桃園市中壢社大 105-秋季班 1052C5004 中東肚皮舞初級3

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2016-09-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 6點50分~8點50分
 上課地點:大園國小
 上課地址: 桃園市大園區中正東路160號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
學生講義需自費…
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論…
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程配合不同音樂曲風,融入流行熱舞、肚皮、韻律、有氧及地板運動等舞蹈元素,讓身體藉由運動大量排汗,達到健身、增強心肺功能,進而雕塑身體曲線目的。
 課程目標
本次課程規劃有”有氧小品”及”肚皮舞碼”以符合學員多元需求。
 參考書目
填書目、作者或參考網址…
 數位教材連結
https://goo.gl/ulGXNk
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週人體組織架構及運動傷害講解相見歡、資料核對、遴選班代等
第二週章節1.臀部坐坐後退與側腰重拍1.暖身2.臀部坐坐後退與側腰重拍3.搭配音樂舞序
第三週章節2.連續轉圈練習1.暖身2.連續轉圈練習3.搭配音樂舞序
第四週章節3.上、下半身肌肉單獨運用練習1.暖身2.上、下半身肌肉單獨運用練習3.搭配音樂舞序
第五週章節4.髖部前後與組合練習1.暖身2.髖部前後與組合練習3.搭配音樂舞序
第六週章節5.股盆底肌群訓練1.暖身2.股盆底肌群訓練3.搭配音樂舞序(分組練習)
第七週章節6.酒杯手勢轉腕練習1.暖身2.酒杯手勢轉腕練習3.搭配音樂舞序
第八週章節7.胸腔圓正反轉練習1.暖身2.胸腔圓正反轉練習3.搭配音樂舞序
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週章節8.蛇腰與臀部shimmy1.暖身2.蛇腰與臀部shimmy 3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十一週章節9.bicycle的練習1.暖身2.bicycle的練習3.搭配音樂舞序
第十二週章節10.大腿肌力與下腰練習1.暖身2.大腿肌力與下腰練習3.搭配音樂舞序
第十三週章節11.臀部上與下八1.暖身2.臀部上與下八3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十四週章節12.手部至肩膀的連結練習1.暖身2.手部至肩膀連結變化練習3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十五週章節13.腿部至腳掌的連結練習1.暖身2.腿部至腳掌連結變化練習 3.搭配音樂舞序(分組練習)
第十六週章節14.頭部至腳掌的連結練習1.暖身2.頭部至腳掌連結變化練習3.搭配舞碼結東(分組練習)
第十七週總複習整體總複習
第十八週結業典禮教學成果發表

愛課程 ICOURSE
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