台北市南港社大 106-寒假班 1064C6108 極速燃脂有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2017-01-20 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期五 下午 5點50分~7點20分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
歡迎有興趣的朋友加入
 需要準備的工具/軟體?
穿著運動服裝、有氧運動專用鞋、自備瑜珈軟墊、毛巾、飲用水
 上課會用甚麼方式進行呢?
動態有氧運動課程30分鐘、地板肌力30分鐘、瑜珈伸展30分鐘
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
      
 課程理念
發展心肺有氧能力,進行個核心肌群的鍛鍊與雕塑,達成身體最佳成效。
 課程目標
先將心肺功能提升燃燒脂肪,後續加強大腿、腹部、臀部、手臂肌力雕塑,最後伸展肌肉放鬆拉長線條
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週有氧組合第1套1暖身、有氧、肌力雕塑<上肢、下肢>、伸展1
第二週有氧組合第1套2暖身、有氧、肌力雕塑<上肢、下肢>、伸展2
第三週有氧組合第1套3暖身、有氧、肌力雕塑<上肢、下肢>、伸展3
第四週有氧組合第1套4暖身、有氧、肌力雕塑<上肢、下肢>、伸展4
第五週有氧組合第2套1暖身、有氧、肌力雕塑<腹部、豎脊肌群>、伸展1
第六週有氧組合第2套2暖身、有氧、肌力雕塑<腹部、豎脊肌群>、伸展2

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