桃園市新楊平社大 106-秋季班 1062C5017 窈窕塑身肚皮舞初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2017-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:楊心國小
 上課地址: 楊梅區金華街100號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
許可者請攜帶腰巾
 需要準備的工具/軟體?
無特殊規定
 上課會用甚麼方式進行呢?
設計與提供學員學習內容與技巧, 選擇合宜音樂及節奏, 以正確基本動作進行舞曲練習
 評量方式
出席率50%、上課態度50%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
配合著音樂節奏,藉由肢體的開發,學習分開訓練身體每一塊肌肉,從局部到全身,有效燃燒腰、臀、肩、臂、和腹部等多餘脂肪
 課程目標
達到瘦身健康的效果,讓您擁有輕盈的好身材外,也輕鬆享受音樂及舞動的樂趣。
 參考書目
穿著輕鬆吸汗衣著
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
許可者請攜帶腰巾

課程大綱
第一週辨別賞析本期所選用之教學舞碼音樂基礎技巧及舞曲1和2 介紹
第二週認識舞蹈要領與基礎運用與組合技巧頭/ 胸/ 臂/ 臀/ 肩膀/腿 /身體的波浪/ 靈魂,舞曲1 教學與練習
第三週認識身體骨骼與肌肉    了解肌肉對與骨骼的重要性,及對日常生活的影響 ,舞曲1 教學與練習  
第四週上背部與下背部的關性    練習由上下背部肌肉的控制來牽動骨骼,舞曲1教學與練習 
第五週脖子與肩膀的運用    練習脖子左右與活動間頰骨,舞曲1 教學與練習
第六週肩膀與手臂的關係    蛇手的練習
第七週臀部下沉與推臀訓練臀部上下左右的運用  舞曲1 教學與練習
第八週蛇腰    利用腹式呼吸法學習肢體的分解方式,舞曲1 教學與練習
第九週公共論壇專題演講
第十週臀部shimmy    盡量放鬆膝關節 利用臀大肌幫助臀部快速抖動,舞曲2教學與 練習
第十一週自然呼吸法與胸腔動作    練習自然呼吸法,藉著呼吸法使胸腔上提與下沉  ,舞曲2 教學與練習
第十二週Chest circle胸部4個方向點移動 舞曲2 教學與練習
第十三週Hip circle臀部的大環繞動作強調大幅的移動及瞬間力道,舞曲2 教學與練習
第十四週Vertical figure eight垂直8字 臀部又橫移加左臀下-外-上接右臀下-外-上學習肢體的掌握方位,舞曲2 練習
第十五週Horizontal figure eight and shimmy組合臀部水平8字移動(由後到前或前到後)方位練習  ,舞曲2 教學與練習
第十六週Twists臀部的扭轉技巧與移動 舞曲2 教學與練習
第十七週技巧總複習組合技巧 舞曲1 .2 總複習
第十八週結業典禮期末成果發表

愛課程 ICOURSE
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