台中市后豐社大 107-春季班 3B123A 皮拉提斯體態雕塑(A)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2018-03-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:豐原國中
 上課地址: 豐原區三豐路一段321號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法;實際操作
 評量方式
上課參與佔 50%;成果展、作品集 30%;其他 20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
皮拉提斯運動,強調專心,集中,運用緩和流暢的動作,增加肌肉的耐力與肌力,改善柔軟度,加強協調性。
 課程目標
藉由肢體與心靈的溝通,連結肢體的動作,及感受每個動作的知覺,進而達到身心平衡的狀態。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備瑜珈墊

課程大綱
第一週腹式呼吸腹式呼吸和地墊動作
第二週有氧呼吸有氧呼吸和體適能操練
第三週伸屈肢體各部位的延展和伸屈練習
第四週全身律動全身律動及協調性動作的重力訓練
第五週肌力伸展肌力伸展和肢體柔軟度美化
第六週肌力強化肌力強化和收縮的體位矯正
第七週有氧運動結合肌肉延展的全身性有氧運動
第八週動作訓練肢體流暢感和節奏性的動作訓練
第九週公民參與週學員自由選修公民週課程講座
第十週肌耐力訓練肌耐力訓練和肌線伸展
第十一週柔軟度動作柔軟度和平衡的連續動作
第十二週核心肌群深層核心肌群與腹橫肌,多裂肌之鍛鍊
第十三週脊椎平衡表淺層核心肌群與脊椎平衡的動作練習
第十四週重力平衡重力平衡的肌耐力交互運動
第十五週重心訓練肢體核心能量的重心轉換訓練
第十六週椎間盤力度強化椎間盤力度的強化和壓力緩和的鍛鍊
第十七週曲線修飾背部線條修飾及肌肉增強和曲線美化
第十八週期末成果展

愛課程 ICOURSE
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