新北市樹林社大 108-暑期班 1083C323 玩美曲線塑身肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-07-03 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期三 下午 1點30分~3點20分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身+放鬆:肢體開發,伸展,用輕鬆活潑與自在的學習方式及避免運動傷害。
2.礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學:將所學之基本動作融入舞碼。
4.串連組合及流動練習。
5.分組練習:舞曲串連組合練習舞碼複習。
6.用人體醫學的理念,帶領進入自我預防保健互相合作及學習方法,來學習的學員們,達到專業的效果。
 評量方式
出席率:40%、學習態度:30%、成果展演練:30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
肚皮舞有幫助子宮收縮及保養內臟的功能,透過腹部的放鬆、收縮及顫動的動作來達到燃燒脂肪及平坦小腹的目的,對於女性是非常有幫助。 訓練肢體協調性,強身健體,使肢體靈活。快樂的跳舞~
配合輕快性感的節奏,展現出迷人的魅力,增加健康及自信心。
 課程目標
推廣婦女社區運動,藉由簡易易學之中東舞蹈, 提升學員學習興趣, 進而增加學員自信心展現個人魅力。肚皮舞基本技巧訓練(臀部、胸部、胯部…等等不同的肌肉運用連結)每堂課均會重複基本動作以及組合動作,讓你不會跳舞也可以輕鬆融入,快樂的學會肚皮舞。
 參考書目
 數位教材連結
https://youtu.be/Yb_2zqkXvcY
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1800元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/課程及小品舞曲介紹基礎動作分解及練,安全並正確的運動觀念。舞碼教授
第二週站姿及蛇手動作介紹示範及練習。身體協調及核心訓練練習
舞碼教授
第三週肚皮舞胸部上提.下沈基本動作上腰腹部肌肉控制練習。
舞碼教授
第四週蛇手及胸部動作的組合練習蛇手及胸部動作合而為一,讓動作更加艷麗動人。
舞碼教授
第五週臀部律動及shimmy教學舞碼教授與SHIMMY練習
第六週八字系列教學與示範蛇腰與移動訓練
第七週CIRCLE系列技巧教學與示範水平劃圓及劃八與移動訓練
第八週學期總複習-技巧與舞碼舞碼與串聯組合之總複習

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