新竹縣竹北社大 108-秋季班 1083D17 中醫保健經絡養生

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2019-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期四 下午 2點30分~4點30分
 上課地點:新豐天德堂
 上課地址: 新竹縣新豐鄉德昌街236號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
社會人士、身心健康有學習興趣者都可報名。
 需要準備的工具/軟體?
學員須自備筆記本和原子筆
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課除了課本內容外,另附講義,鼓勵學生互動,每周安排兩至三位同學心得分享。
 評量方式
上課參與80%、評量報告方式10%、成果展作品集10%。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
推展社區教育,讓民眾了解中醫與經絡保健的養生方法,幫助社區民眾有正確的保健觀念和常識。
 課程目標
1.維持推展社區教育,讓民眾了解中醫與經絡保健的養生方法。
2.將經驗傳承給下一代,由我所學的領導幹部開始培養,先鼓勵他們,參加講師培訓,並安排他們學以致用、參與教學。
3.常舉辦聯誼活動,豐富人生經驗。
 參考書目
鄭阿乾。中醫保健-經絡自療。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週竹北社區大學介紹
課程介紹
1.學生上課需知
2.公民素養週介紹
3.中醫養生法介紹:飲食有節、起居有時、不妄作勞、形神共養
第二週新埔柿餅與關西仙草1.新竹地方學相關內容 2.新埔柿餅營養價值及食用禁忌 3.關西仙草應用方法及注意事項
第三週五行與陰陽五行即木火土金水,陰陽即日夜、上下、寒熱之相對應,五行和諧,陰陽平衡就會相輔相成。
第四週察顏觀色1.從五官氣色了解身體健康情形。
2.從臉色了解人體臟腑-人的疾病。
3.從口腔及舌頭了解體內寒熱虛實的變化及消化循環。
第五週運動是最好的保健1.什麼運動最好?不論是什麼運動,只要個人有興趣,適合體力範圍,能夠持之以恆的就是最好的運動。
2.運動的好處?增強體力、促進腦力、幫助循環代謝、養身防病、益壽延年。
3.各種運動與年齡的關係。
第六週健康的要素心情要好、氣血要足、經絡暢通、良好生活習慣
第七週保持理想體重要使體重減輕必先節制飲食,多做運動,少吃油炸、冰冷、甜食,多吃蔬果纖維。
第八週百病生於氣1.心理不平衡,對身體健康的影響。
2.良好的心情能預防衰老,常做深呼吸使氣血順暢,身體健康。
3.運動及深呼吸是消除鬱悶及舒壓最佳良方。
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座或活動
第十週影響身心健康的因素1.內因:喜則心情愉快,怒則容易傷肝,憂思容易傷脾,悲傷容易傷肺,恐慌容易腎虛無力,受驚嚇者會氣亂引起心律不整。
2.外因:受風邪易傷筋影響肝氣,受寒邪易傷骨影響腎氣,受溼邪易肌肉浮腫影響脾氣,受暑熱易傷血脈影響心臟,受燥邪易傷皮膚影響肺氣。
第十一週如何保持身心健康多笑:笑口常開。
多俏:心情放輕鬆。
多講:多談多唱。
多動:要活就要動。
放下身段:不分階段。
知足常樂:知足就會快樂。
多學多看:學無止境。
第十二週四季保健春季保健:飲食宜少酸多甘。
夏季保健:宜多調理脾胃及休閒活動。
秋季保健:早睡早起,注意避免受涼。
冬季保健:注意保暖,規律運動。
第十三週心靈養生肯定自己結合身心靈,培養自己的興趣就能自得其樂。
第十四週身心保健1.生理保健:增強抗體,防病強身。
2.心理保健:調養精神情志,使心理平衡。
3.增強身心健康,使精神、身體、心理都平衡。
第十五週經絡養生1.十二經絡運行與生活作息。
2.順序:肺—大腸—胃—脾—心—小腸—膀胱—腎—心包—三焦—膽—肝。
第十六週健腦強身身體越用越有力,頭腦越用越靈活,動靜兼修,形神共養,有利身心健康。
第十七週疾病的預防維持推展社區教育,讓民眾了解中醫與經絡保健的養生方法。
第十八週經絡按摩頭部及經絡按摩分析講解並實際操作

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