1051C4006 有氧舞蹈&瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:
 上課日期:2016-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
請著鞋底乾淨乾淨運動鞋,帶瑜珈墊及彈力帶(自備或統一訂購)
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
正確引導學員們有效學習,並防止運動傷害,享受到舞蹈運動化,運動舞蹈化的樂趣,進而達到健身、塑身的目的
 課程目標
鍛鍊身體,美化曲線、鍛鍊窈窕好身材,並增加自信心,保持完美的體態。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈墊及彈力帶(自備或統一訂購---瑜珈墊400元、彈力帶150元)

課程大綱
第一週課程講解課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週暖身、有氧、瑜珈提斯、緩和伸展暖身,活力有氧,瑜珈, PILATES核心肌群訓練、緩和伸展
第三週有氧基本動作練習、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、有氧基本動作練習,俯臥姿基本組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第四週有氧基本動作練習、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、有氧基本動作練習,坐姿基本組合,全身舒緩瑜珈伸展
第五週有氧基本動作組合一、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、有氧基本動作組合一練習,站姿組合練習 ,全身舒緩瑜珈伸展
第六週有氧基本動作組合二、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、有氧基本動作組合二練習,仰臥姿基本組合練習 ,全身舒緩瑜珈伸展
第七週歡樂派對有氧一、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧一,跪姿組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第八週歡樂派對有氧一、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧一,側臥姿組合練習 ,全身舒緩瑜珈伸展
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週歡樂派對有氧二、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧二,站姿組合練習 ,全身舒緩瑜珈伸展
第十一週歡樂派對有氧二、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧二,坐姿基本組合 ,全身舒緩瑜珈伸展
第十二週歡樂派對有氧三、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧三,俯臥姿基本組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第十三週歡樂派對有氧三、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧三,站姿組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第十四週歡樂派對有氧複習、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧複習,側臥姿組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第十五週歡樂派對有氧複習、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧複習,仰臥姿基本組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第十六週歡樂派對有氧複習、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧複習,坐姿基本組合,全身舒緩瑜珈伸展
第十七週歡樂派對有氧複習、瑜珈提斯、緩和伸展暖身、歡樂派對有氧複習,跪姿組合練習,全身舒緩瑜珈伸展
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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