台北市南港社大 108-暑期班 1083C6111 肌力雕塑活力有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27828272
 上課日期:2019-07-15 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 下午 5點50分~7點20分
 上課地點:南軟一期多功能教室
 上課地址: 臺北市南港區三重路19-10號A棟B1  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
乾淨運動鞋 擦汗毛巾 水杯 瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體一同互動
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
從愛出發的原生動力 提升辦學基礎建設的能力與能量 營造兼具人文與科技的美麗社區
 課程目標
培養具有社會意識並樂於公共餐與的現代公民建立終身學習珍愛互助的公民社會
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週活力有氧藉由基本的有氧動作訓練讓同學適應老師的動作口令進而達到運動過程的流暢性
第二週活力有氧維持動作與口令讓同學更增加熟悉度 並在動作段落中穿插基本肌力訓練 增加肌肉強度達到保護局部關節的功能
第三週激勵雕塑活力有氧開始漸進式的增加有氧動作的強度 進而達到心肺強度的訓練 加強體只消耗及流汗量
第四週肌力雕塑活力有氧維持第三周的訓練模式 多增加肌力訓練的強度
第五週肌力雕塑活力有氧課程漸建進入尾聲 開始增加些舞蹈性的音樂及動作穰同學跳起來更開懷更有成就感 更熟悉身體的互動模式 達到開心爆汗的暢快感
第六週肌力雕塑活力有氧最後一周 除了維持上週的訓練模式 更增加整套的肌力加伸展 讓整堂課程流汗暢快到底也達到體只消耗線條雕塑的功稜

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