桃園市新楊平社大 109-寒假班 1093C4054 皮拉提斯瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2020-01-06 (第一週),(共4週)
 上課時間:每星期一 早上 9點0分~11點0分
 上課地點:平鎮辦事處
 上課地址: 平鎮區和平路190號(平鎮農會樓上)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範動作,個別指導反覆練習
 評量方式
學生出席率,學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
瑜珈伸展體位法與放鬆舒解動作,幫助了解如何正確使用身體,加強身體的肌力與柔軟度,讓你消除疲勞,矯正日常偏頗動作,預防職業傷害
 課程目標
熱愛瑜珈,深切感受長期練習後,得到健康美麗與自信,瑜珈可以帶給你一個輕盈自在的身體,一個平和的心境,也期許自己可以分享瑜珈的美好給更多的人
 參考書目
書名:神奇瑜珈健康法
作者:石井三朗
出版社:新自然主義
官網:www.thirdnature.com.tw
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週學員自我介紹、基礎拜日式暖身操歡迎一起體驗瑜珈的美好,從最基本、簡單,又能活動全身各部位關節為主開始
第二週拜日式12體位串聯動作講解練習連貫性的動作,全方面伸展能鍛練身心,調節經絡,促進健康
第三週暖身體式、拜日式、呼吸調息提升運動效率,事前暖身很重要,避免運動傷害。體位動作配合呼吸調息,達到身心靈放鬆
第四週基礎體位貓式、蛇式脊椎反向刺激、伸展、放鬆。激活免疫系統

愛課程 ICOURSE
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