台北市內湖社大 105-暑期班 162042 律動瑜伽活力伸展

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2016-07-19 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣健身保健自我提昇的同學!男女不拘。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜伽伸展、肢體調整、呼吸塑型與柔軟度練習,皮拉提斯核心強化,體適能肌耐力訓練,強化式馬甲呼吸、伸展律動訓練心肺與四肢靈敏協調度!最後再引導瞑想、塑身呼吸法。讓每次課程皆可學習多種運動精華,享受汗水洗禮、自我提昇、進而淨化身心。
 評量方式
缺課不超過五分之一

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
融合瑜珈、體適能、皮拉提斯、彈力帶、極球、簡單有氧,律動舞蹈等精髓。課程中您將可以體驗多種運動:瘦腰馬甲呼吸法、瑜伽伸展、體適能肌耐力與核心強化訓練等律動元素。期能給予同學更多元化的養生健身塑身與強身的學習環境
 課程目標
都會休閒運動,針對現代人需求,輕鬆簡單易學與多樣化教學方式,讓您融入課程自在律動無壓力無負擔。舒壓放鬆,洗滌身心,筋骨伸展、肌耐力提昇、曲線重現找回自信! 同時為增進肢體協調性,希望能提供更多樣的平台空間,提昇身心靈健康!
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週腰腹伸展律動舒緩訓練腹部肌肉消除贅肉,背部筋骨伸展,舒緩修正背部線條,增強腰背肌耐力。
第二週美體伸展與核心訓練肌耐力訓練與組合動作串連,增強四肢的末梢神經、燃燒脂肪進而雕塑曲線!
第三週核心動能強化訓練訓練核心區域柔軟度並加強肌耐力,雕塑腰圍提昇活力,建立苗條身材增加自信與魅力。
第四週肌耐力動能伸展體適能瑜伽變化動作練習_x000D_
肢體律動增進四肢活力靈敏度_x000D_
第五週活力保健動能伸展結合前幾週動作增加強度激勵肌耐力與筋骨延展,搭配呼吸法調息增進柔軟度增強自信。
第六週全能律動有氧運動律動有氧操基本動作練習!體會不同的運動方式由慢而快,由靜態與動態的變化來激發潛能量整合身心,在動靜變化中找到平衡點重新架構。

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