新竹市竹塹社大 107-秋季班 1072C055 FUN鬆做瑜珈D

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5256181
 上課日期:2018-09-05 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東門國小
 上課地址: 新竹市民族路33號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊,毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。

願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
 參考書目
Living yoga-生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika-哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind & body-貓頭鷹出版社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週生活酸痛紓解養成10個正確生活習慣
第二週瑜伽從呼吸開始腹式呼吸練習方法
第三週頭疼暈眩為什麼會頭痛頭暈 ;樹姿 ,兔式, 按摩穴道
第四週眼睛酸痛乾澀為什麼眼睛會痠痛乾澀; 敷眼式 ,按摩穴道
第五週電腦手為什麼會電腦手 ;拉手指式 ,眼鏡蛇式 ,按摩穴道
第六週肩膀僵硬落枕為什麼會肩膀酸痛落枕 ;金字塔式 ,半弓式, 按摩穴道
第七週腰酸背痛脊椎不正為什麼會腰酸背痛脊椎不正 ;美臂式, 貓休息式, 按摩穴道
第八週感冒為什麼會感冒 ;天線式 ,魚式, 按摩穴道
第九週睡眠與美容生活原動力的來源
第十週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十一週疲勞倦怠為什麼會疲勞為倦怠 ;三角式 ,貓式吸吐 ,按摩穴道
第十二週便秘痔瘡為什麼會便秘痔瘡 ;椅子式轉身, 簡易後視式, 按摩穴道
第十三週經痛為什麼會經痛 ; 剪刀式, 風箱式
第十四週尿道感染為什麼會尿道感染 ;蝗蟲式 ,按摩穴道
第十五週甲狀腺亢進為什麼會甲狀腺亢進 ;犁鋤式 ,按摩穴道
第十六週水腫為什麼會水腫 ;肩立分腿式 ,按摩穴道
第十七週失眠為什麼會失眠 ;前彎式 ,輪式 ,按摩穴道
第十八週手腳冰冷為什麼會手腳冰冷 ;雲雀式, 按摩穴道

愛課程 ICOURSE
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