新北市樹林社大 108-秋季班 1082C317 陳氏太極拳56式

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-26831680
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:樹林國小
 上課地址: 新北市樹林區育英街176號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
需具備學過太極拳課程一年以上之基礎。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆的運動服裝及平底鞋。若能準備功夫裝及功夫鞋更佳。
 上課會用甚麼方式進行呢?
太極理論與拳術教學並重,講師示範與實際操作,個別指導與反覆練習,務求每位學員能學會每一個招式及其攻防含意。
 評量方式
學員出席率,學員的學習態度,學習成效。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
陳氏太極拳56式套路內容充實,風格突出,結構嚴謹,佈局合理,多有左右對稱動作,以求平衡發展,全面鍛鍊。 藉由陳氏太極拳56式套路學習,活絡人體氣血,強健人體肌筋骨骼、五臟六腑。
 課程目標
一、人體的九大關節 :腳、 踝、 膝 、 胯 、腰、 肩 、肘、 腕、 手 ,等九個關節的鬆開。 二、活絡全身筋骨:氣血流暢,骨骼端正、儀態端莊,身形輕靈。 三、人體內氣的開發訓練,提升身體的精氣神。 四、習會陳氏太極拳56式套路
 參考書目
 數位教材連結
https://youtu.be/ra7z5PcRomI
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週1.站樁 2.腰功腿功 3.招式複習1.站樁功法教學 2.腰功腿功法教學 3.陳氏太極拳56式第1-28招式的複習。
第二週29.白猿獻果 30.雙推手*1.擰腰折叠纏繞 2.提膝上冲拳。
*1.落腳旋掌 2.虛步雙推掌。
第三週31.中盤 32.前招*1.換掌前推 2.換掌前推 3.換掌前推 4.穿掌繞臂分手 5.踏脚合臂擦脚 6.馬步提手。
*1.轉腰旋腕 2.虛步擺掌
第四週33.後招 34.右野馬分鬃*1.轉腰活步 4.虛步擺掌。
*1.轉體繞臂 2.提脚繞臂 3.偏馬步穿靠
第五週35.左野馬分鬃 36.擺蓮跌叉*1.轉腰提腳繞臂 2.偏馬步穿靠。
*1.轉身旋掌 2.折疊下按掌 3.收腳擺掌 4.擺蓮拍腳 5.震腳握拳 6.跌叉步穿掌
第六週37.左右金雞獨立 38.倒卷肱*1.弓步舉拳2.獨立步上穿掌3.踏步按掌4.擦腳擺掌5.收腳收掌6.獨立步上穿掌。
*1.退步右推掌 2.退步左推掌 3.退步右推掌
第七週39.退步壓肘 40.擦腳*1.轉腰左擺掌 2.轉腰右擺掌 3.退步壓肘。
*1.轉身右捋 2.蓋步疊臂 3.分腳拍腳
第八週41.蹬一根 42.海底翻花*1.轉身疊拳 2.換手疊拳 3.撩拳側蹬腳。
*1.收腳合拳 2.提膝翻抖
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週43.擊地捶 44.翻身二起腳*1.落腳擺拳 2.跳步繞拳 3.擦步繞拳 4.弓步栽拳。
*1.轉身提拳 2.轉身虛步舉拳 3.上步擺拳 4.躍步騰空拍腳
第十一週45.雙震腳 46.蹬腳*1分掌後跳 2.虛步按掌 3.雙震腳按掌.。
*1.收腳收掌 2.蹬腳架推
第十二週47.玉女穿梭 48.順鶯肘*1.落腳穿掌 2.跳擦步架推。
*1.轉身合臂擦腳 2.馬步頂肘後擊
第十三週49.裹鞭炮 50.雀地龍*1.翻身跳轉繞臂交疊收合 2.馬步分砸拳。
*1.轉腰合臂 2.仆步穿掌
第十四週51.上步七星 52.退步跨虎*1.弓腿舉拳 2.虛步架拳 3.翻腕撐掌 4.翻腕架拳。
*1.退步轉身分掌 2.丁步合掌
第十五週53.轉身擺蓮 54.當頭炮*1.轉身旋掌 2.提膝分手 3.落腳擺掌 4.擺蓮拍腳。
*1.落腳後推掌 2.坐腿收拳 3.馬步掤打
第十六週55.左金剛搗碓 56.收勢*1.旋掌左捋 2.弓步前掤 3.虛步撩掌 4.震腳砸拳。
*1.抱拳翻掌 2.落掌垂臂 3.並步還原
第十七週29-56式總複習
陳氏太極拳1-56式總複習
*陳氏太極拳56式套路總共56招式;秋季班課程教學後半段29-56式,本週總複習並且驗收學員學習之成果。
第十八週成果展準備美好的成果在全校共同結業日展現

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑