台北市松山社大 106-秋季班 1062C7018-6 提升自癒力-美國BBM身心呼吸法

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2017-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 下午 2點0分~4點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊
方便活動的衣服
毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
簡報介紹及圖像教學
講師示範與實際操作
個別指導與反覆練習
 評量方式
學員出席率50%
學習態度20%
閱讀心得與小組分享30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.放慢呼吸速度:5次/分鐘
2.簡單的運動,改善關節柔軟度
3.自我按摩,不需工具,隨時隨地立刻舒緩身體不適
 課程目標
「台北市自癒力學會」計畫推廣「共同運動」,
讓平日缺乏運動的民眾,
藉由簡單易學的美國BBM身心呼吸法,
改善各種健康問題。
 參考書目
真原醫 楊定一
靜坐的科學、醫學與心靈之旅 楊定一
八段錦 林勝傑
5分鐘鬆筋活血伸展操 林勝傑
六字真言 北京氣功研究會
自律神經健康人50招 小林弘幸
黃帝內經教你如何不生病 曲黎敏
黃帝內經把健康徹底說清楚 曲黎敏
Spontaneous Healing Andrew Weil,M.D.
The Healing Power of the Breath Richard P. Brown,MD
(呼吸的自癒力) Patricia L. Gerbarg,MD
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週自癒力與慢鬆靜深呼吸講師同學相見歡 課程主題介紹
第二週從深呼吸談起道醫與中醫的不同 亞健康 深呼吸的功效
第三週練習原則預備與收功 團練的重要 運動流程
第四週六字訣呼吸原則 練習重點 功能
第五週熟悉運動流程六字訣 暖身 拉筋伸展 甩手
第六週八段錦動作示範 注意事項
第七週八段錦團體練習 個別指導
第八週靜坐功能 注意事項 動式複習 團體練習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週自我按摩位置說明 分解動作示範 動式複習 團體練習
第十一週慢鬆靜深呼吸團體練習 Q&A
第十二週慢鬆靜深呼吸與生活心得分享 推薦書目共讀 好轉反應
第十三週團體練習六字訣 暖身 拉筋伸展 甩手 八段錦 靜坐 自我按摩
第十四週團體練習六字訣 暖身 拉筋伸展 甩手 八段錦 靜坐 自我按摩
第十五週團體練習六字訣 暖身 拉筋伸展 甩手 八段錦 靜坐 自我按摩
第十六週團體練習六字訣 暖身 拉筋伸展 甩手 八段錦 靜坐 自我按摩
第十七週團體練習六字訣 暖身 拉筋伸展 甩手 八段錦 靜坐 自我按摩
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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