桃園市八德社大 107-春季班 C4019 陳氏太極拳初級1

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3761060
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點30分~9點30分
 上課地點:大成國中
 上課地址: 桃園市八德區忠勇街12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週開學典禮、認識環境相見歡-自我介紹/環境、課程介紹、選舉幹部
第二週第一段單手外雲元素 ,運動傷害之預防、3.身體本結構的了解陳氏太極拳淵源(武術基概念、陳氏太極淵源)、運動傷害之預防(1);操作練習:柔身操、太極起勢、金剛搗碓、攬擦衣
第三週第一段太極拳單手內雲元素基本功-虛領頂勁學拳須知----清 陳鑫、運動傷害之預防(2)。操作練習:(柔身操、武術基本功)4抱虎歸山、5單鞭1組合練習
第四週第二段轉腰單手外雲元素,太極拳基本功-含胸拔背張三豐<太極拳經>(1) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)6左轉金剛搗碓、7白鶴亮翅、8摟膝拗步 分組練習
第五週第二段轉腰單手內雲元素,太極拳基本功-鬆腰落胯 張三豐<太極拳經>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)9斜行單鞭、10如封似閉、11摟膝拗步 分組練習
第六週第二段雙手外雲元素,太極拳基本功-分清虛實武禹襄<十三勢行功心解>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)12掩手捶、13金剛搗碓右轉組合練習
第七週第二段雙手內雲元素,太極拳基本功-沉肩墜肘武禹襄<十三勢行功心解>(2) 操作練習:(柔身操、武術基本功)14撇身捶、15背折靠、16指襠捶 分組練習
第八週第二段順時針雙雲手,太極拳基本功用意不用力王宗岳<太極拳論>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)17肘底看拳、18倒捲肱、19閃通臂 分組練習
第九週公民週講座或公共論壇
第十週第二段逆時針雙雲手,太極拳基本功-上下相隨王宗岳<太極拳論>(2) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)20掩手捶、21抱虎歸山、22單鞭2組合練習
第十一週第三段掩手拱垂元素,太極拳基本功-內外相合陳鑫<用武要言>(1) 操作練習:(柔身操、武術基本功)23雲手、24高探馬、25右分腳、26左分腳 分組練習
第十二週社區服務週主題: 社區關懷 至社區或弱勢機構提倡健康運動
第十三週第三段採手樁元素,太極拳基本功-相連不斷陳鑫<用武要言>(2) ;操作練習:(柔身操、武術基本功)27雙風貫耳、28左蹬一跟分組練習
第十四週第三段活步掩手拱捶樁,太極拳基本功-動中求靜陳氏太極拳老架拳譜研究(1);操作練習:(柔身操、武術基本功)29前堂拗步、30擊地捶、31翻身踢二起 分組練習
第十五週第三段活步採手樁,太極拳基本功-氣沉單田陳氏太極拳老架拳譜研究(2);操作練習:(柔身操、武術基本功)32懷中抱月、33旋風腳、34雙風貫耳 分組練習
第十六週第三段活步推手雙手旋轉進退推法單練;基本功-由呼吸進入氣功陳氏太極拳老架拳譜研究(4);操作練習:(柔身操、武術基本功)35右蹬一跟、36千斤墜地、37掩手捶 分組練習
第十七週第三段活步推手雙手活步進退推法單練;自我段練的精神陳氏太極拳老架拳譜研究(5);操作練習:(柔身操、武術基本功)38小擒拿、39抱頭推山、40抱虎歸山、41收勢
第十八週結業成果發表或展示

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