台北市松山社大 105-寒假班 1054C6008-2 活力健康拳擊有氧

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2016-01-19 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
運動鞋,運動服,瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
動態有氧運動課程100分鐘,動態伸展15分鐘、靜態伸展35分鐘
 評量方式
出席率70%,上課表現30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
結合武術、跆拳道、多樣拳擊動作、與體適能運動,提升活潑趣味性、並導入正確運動觀念及生活化體適能常識,達到減少體脂肪、增加肌肉、提升心肺功能、曲線雕塑的效果,在揮拳踢腿中發洩壓力,增加腦太啡。〈推薦給腹腰易推積脂肪的都市男女〉
 課程目標
減少體脂肪、增加肌肉、提升心肺功能、曲線雕塑的效果
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
穿著運動服裝、有氧運動專用鞋、自備瑜珈軟墊)、毛巾、飲用水

課程大綱
第一週入門拳擊有氧從基本動作的教授,認識拳法及步行,並以太極的調息導入後段緩和,開始進入極富變化的拳擊有氧世界。
第二週入門拳擊有氧從基本動作的教授,認識拳法及步行,並以太極的調息導入後段緩和,開始進入極富變化的拳擊有氧世界。
第三週基礎拳擊有氧複習基本動作演串成暖身組合編排,帶入節奏式的拳擊有氧武術步伐,感受武術的攻擊.防守與控制。
第四週基礎拳擊有氧複習基本動作演串成暖身組合編排,帶入節奏式的拳擊有氧武術步伐,感受武術的攻擊.防守與控制。
第五週基礎拳擊有氧複習基本動作演串成暖身組合編排,帶入節奏式的拳擊有氧武術步伐,感受武術的攻擊.防守與控制。
第六週基礎拳擊有氧複習基本動作演串成暖身組合編排,帶入節奏式的拳擊有氧武術步伐,感受武術的攻擊.防守與控制。

愛課程 ICOURSE
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