台北市信義社大 107-秋季班 1072C7010 覺知脈輪瑜珈初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87897317
 上課日期:2018-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:信義國中
 上課地址: 110臺北市信義區松仁路158巷1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
男女不拘,適合新生無基礎者,以及學習瑜珈多年希望更精進者,如為特殊族群(如孕婦、各項關節疾病或心血管疾病者)請先說明。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈課須自備墊子(也可代購$500-600/個,不同廠牌不同價格)、毛巾、水,穿著輕鬆具彈性服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
每週上課由暖身、體位動作解說與實際操作練習、地板伸展動作共同組合。
 評量方式
出席率70%,學習態度30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
本課程的目的在深入瞭解瑜珈的氣脈、體位動作、呼吸、意識、脈輪的互相影響,提昇對身體的覺察、擁有健康的身心管理,達到增加身體肌肉質量、提昇肌耐力、訓練柔軟度,雕塑身材的效果。
 課程目標
本課程提供簡單容易、說解詳細的教學方法,所有動作均分程度教學,適合每一個人學習,讓您擁有健康的身心,達到增加肌肉、雕塑身材的效果,更讓您『活氧全身』。
 參考書目
瑜珈相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
瑜珈課須自備墊子(也可代購$500)、毛巾、水,穿著輕鬆具彈性服裝。如須使用其他輔助器材,會由老師在課堂上提供。

課程大綱
第一週上課前說明與課程慨論坐姿調息、拜日式組合練習。
第二週入門課程暖身坐姿,拜日式,海底輪,生殖輪介紹動作組合、操作練習。
第三週基本課程-1暖身坐姿,拜日式,複習海底輪,生殖輪動作操作練習,臍輪,心輪介紹動作組合、操作練習。
第四週基本課程-2暖身坐姿,拜日式,複習海底輪,生殖輪,臍輪,心輪動作組合操作練習,介紹.喉輪,頂輪動作組合、操作練習。
第五週基本課程-3暖身坐姿,拜日式,前屈動作組合、體式動作操作練習。
第六週綜合課程-1暖身坐姿,拜日式,後彎動作組合、體式動作操作練習。
第七週綜合課程-2暖身坐姿,拜日式,扭轉動作組合、體式動作操作練習。
第八週綜合課程-3暖身坐姿,拜日式,開展動作組合、體式動作操作練習。
第九週公民學程週原課程停課,需選讀至少一門公民素養課程
第十週曲線課程-1暖身坐姿,拜日式,坐姿動作組合、體式動作操作練習。
第十一週曲線課程-2暖身坐姿,拜日式,俯臥姿動作組合、體式動作操作練習。
第十二週曲線課程-2暖身坐姿,拜日式,動作組合平衡式、體式動作操作練習。
第十三週組合課程-1暖身坐姿,拜日式,四足跪姿動作組合、體式動作操作練習。
第十四週組合課程-2暖身坐姿,拜日式,側臥姿動作組合、體式動作操作練習。
第十五週組合課程-3暖身坐姿,拜日式,坐姿分腿動作組合、體式動作操作練習。
第十六週雕塑課程-1暖身坐姿,拜日式,髖部動作組合、體式動作操作練習。
第十七週雕塑課程-2暖身坐姿,拜日式,複習脈輪組合體式動作操作練習。
第十八週雕塑課程-3暖身坐姿,拜日式,複習脈輪組合體式動作操作練習。

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