桃園市桃園社大 108-春季班 1081C4006 緩和瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2019-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 6點30分~8點30分
 上課地點:舞瑜伽教學點
 上課地址: 桃園市桃園區永安北路439號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
瑜珈理論簡述與體位法動作示範、學員練習實個別指導、現場實作、分享討論。
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示..等

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
推廣瑜珈運動、平衡身心靈、結合健康及養生
 課程目標
透過瑜珈體位法的姿勢與動作達到伸展效果、避免運動傷害、藉由實際演練串連組合動作、改善身體線條、增進柔軟度、平衡感、肌耐力、紓解緊張及壓力、啟發對身體與心靈的覺知。
 參考書目
推薦;瑜珈解剖書
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡~課程介紹(相見歡/課程介紹、選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週基本入門拜日式A 、初級體位法、 攤屍式、金剛坐等
第三週基本入門拜日式B 、瑜珈身印、 蛇式、呼吸法與止息
第四週初級體位法暖身操、拜日式串連、體力、腰力、耐力訓練
第五週初級體位法暖身操、伸展、平衡
第六週初級體位法暖身操、肌耐力強化
第七週初級體位法暖身操、柔軟度、放鬆功法、冥想
第八週初級體位法暖身操、扭轉式、頭碰膝、初級總複習
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週中級體位法暖身操、貓式、坐姿前彎、橋式
第十一週中級體位法暖身操、眼鏡蛇式、蝗蟲式、弓式、嬰兒式
第十二週中級體位法暖身操、扭轉式、駱駝式、兔式、橋式變化
第十三週中級體位法暖身操、風箱式、束腳式、英雄式
第十四週中級體位法暖身操、三角式、串連動作(鋤頭式、肩立式、站立前彎、橋式)
第十五週中級體位法暖身操、烏鴉式、蝗蟲式、弓式
第十六週中級體位法暖身操、海豚式、海狗式、仰臥脊骨扭轉
第十七週中級體位法暖身操、總複習
第十八週結業典禮暨期末成果發表各班教學觀摩及成果發表

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