桃園市桃園社大 107-春季班 C71046 活力動感有氧舞蹈初級2

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3355377
 上課日期:2018-03-11 (第一週),(共0週)
 上課時間:每星期日 下午 1點30分~3點30分
 上課地點:光影文化館教學點
 上課地址: 桃園市桃園區埔新路12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
教師講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示…等

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
藉由基本有氧舞蹈,來提升心肺功能和肌耐力,再結合瑜珈舒緩全身筋骨及肌肉。防止肌肉老化、雕塑身材曲線、消除贅肉與疲勞、增加免疫力,展現自信光彩
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週熱身、伸展四肢熱身、伸展四肢、鍛鍊肌肉、筋骨、心肺、血液循環順暢
第二週基礎有氧舞步為主配合輕快節奏顯得音樂強化心肺功能、加強肌力與耐力。
第三週肌耐力鍛鍊熱身、舞蹈小品分解動作講解、肌耐力鍛鍊
第四週伸展緩和運動熱身、舞蹈小品技巧訓練、伸展緩和運動
第五週組合訓練熱身、舞蹈小品組合訓練、伸展緩和運動
第六週進階訓練熱身、舞蹈小品進階訓練、瑜珈腳體態
第七週分組驗收熱身、舞蹈小品分組驗收、瑜珈腳體態
第八週加強雕塑體態針對臂,腹,腰,臀等加強雕塑體態
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週促進心肺功能加強促進心肺功能,消耗卡路里
第十一週強化心肺增加體能藉由韻律體操進到有氧運動
第十二週肌耐力以增進體適能訓練協調性與方向感
第十三週基礎有氧舞步肌力訓綀雕塑腰及大腿加強心肺功能
第十四週有氧律動練習有氧律動練習,強化心肺功能
第十五週結合流行舞蹈有氧結合流行舞蹈加強促進心肺功能
第十六週綜合韻律與有氧運動一綜合韻律與有氧運動,
第十七週綜合韻律與有氧運動二強化心肺功能,美化各部位線條,排練成果展表演
第十八週成果展準備週各班教學觀摩及成果發表

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