桃園市新楊平社大 106-秋季班 1062C4013 太極導引初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4755651
 上課日期:2017-09-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:埔心瑞塘活動中心
 上課地址: 楊梅區瑞塘里四維二路20號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人對太極導引與太極拳有興趣者皆可
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣.功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說加身體演練學員配合身體實際模仿老師演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%.

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
教學理念:弘揚太極拳藝.傳承固有文化
預期學習成果:發揮"善與人同.利人利己"的精神
 課程目標
1.增進學員自我健康管理.節約健保支出.
2.透過太極陰陽協調理論.使得身體這小宇宙與自然的大宇宙相互調和進而達到身.心.靈的整體健康.
3.經由社區大學的課程學習.進而推廣於全民.
 參考書目
參考書目 鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社 網站:cmc.taichi@msa.hinet.net
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡自我介紹、校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動、華佗五禽戲。
拳架一:預備式-起勢、攬雀尾-
第二週太極概說太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、吐納練習、複習前課、華佗五禽戲。

拳架二:攬雀尾-履-擠-按、單鞭
第三週吐納鬆身放鬆功、腹式呼吸、鬆關節、
吐納練習、體會全身放鬆的感覺、複習前課、華佗五禽戲。

拳架三:提手上勢、靠、白鶴亮翅
第四週拳架四:左摟膝拗步拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練、複習前課、華佗五禽戲。
拳架四:左摟膝拗步、
手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶
第五週拳架五:如封似閉鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架五:如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
第六週拳架六:底看捶鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架六:底看捶、倒攆猴-右、倒攆猴-左、倒攆猴-右
第七週拳架七:斜飛勢鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架七:斜飛勢、雲手-右、雲手-左
第八週拳架八:單鞭-下勢鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架八:單鞭-下勢金雞獨立-左、金雞獨立-右
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳架九:右分腳、左分腳鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、師生互動分享學習練功心得、成效。拳架九:右分腳、左分腳、轉身蹬腳
第十一週拳架十:左右摟膝拗步鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架十:左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾
第十二週拳架練習輕鬆學太極.複習1~11週課程
第十三週拳架十一:單鞭鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架十一:單鞭、玉女穿梭一、玉女穿梭二
第十四週拳架十二:玉女穿梭三、玉女穿梭四鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架十二:玉女穿梭三、玉女穿梭四、攬雀尾、單鞭下勢
第十五週拳架十三:上步七星鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架十三:上步七星、退步跨虎、轉身擺蓮、彎弓射虎
第十六週拳架十四:進步搬攔捶鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、複習前課、拳架十四:進步搬攔捶進步搬攔捶、如封似閉、十字手歸原、總複習
第十七週總複習鬆身、熱身、拉筋、華佗五禽戲、基本步法練習、鄭子37式拳架總複習
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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