新竹縣竹東社大 108-春季班 1081A06 楊家老架108式養生太極拳初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程為循環教學,歡迎新舊學員報名參加
 需要準備的工具/軟體?
自備開水、毛巾,需著寬鬆的衣褲。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
 評量方式
上課參與40%、依口令能演練拳架30%、學習態度20%、成果展演10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
以傳授楊家老架108式太極拳武藝為主要教學內容,習練太極拳,不僅有益於體魄之鍛鍊,更有助於精神之修養;既能保健強身又能延年益壽,並提倡太極拳成為全民健康運動。
 課程目標
1.加強學員肌肉群、肌耐力、拉筋動作,以符合拳架所需要求
2.從延展的動作中讓筋骨能更鬆柔
3.在功操的規矩要求中加強步樁的結構,以符合拳架規矩
4.藉由拳架中加強動作的演練,達到肢體平衡感與柔軟度
 參考書目
徐運金。楊家老架太極拳
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
套拳第一段(提手上勢)
1.介紹竹東社大理念及公民素養週
2.內轉、提手上勢、落步、手揮琵琶
第二週白鶴亮翅順轉回身捛、盪手上步靠、內轉合身、十字手、長身白鶴亮翅
第三週摟膝拗步順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌
第四週手揮琵琶進身跟步、回落半步、提手上勢落步、手揮琵琶
第五週搬攔棰順轉捛合、盪手上步、左摟膝拗步掌、提掌揚拳、裡裹棰、外轉、直上撇身棰、外轉陷掤攔撲直上、搬攔棰
第六週如封似閉扭回轉環、進身雙按、坐掌
第七週十字手內轉、挪步、翻身、三陽開泰、收並斜出、雙抄十字手
第八週抱虎歸山

斜單鞭
內轉、翻身抱虎歸山、拗扭抱、轉環抱、順捛抱、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按、坐掌
內轉、翻身雙挒掌、回身雲合、吊採、挪步、進身撩掌
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週肘底棰外轉翻手、左雲手、跟跨右步、右雲手、並上、穿掌腿、肘底棰
第十一週倒攆猴1.順轉盪手、直退、右倒攆猴
2.順轉盪手、直退、左倒攆猴
3.順轉盪手、直退、右倒攆猴
第十二週斜飛順轉盪手、雲合、轉步、側上斜飛
第十三週套拳第二段(海底針)進身跟步、回落半步、下琵琶手、落步合身、海底針
第十四週扇捅臂
撇身捶
翻身上步、扇捅臂、回身頂心肘、挪步撇身捶、拗步掌、回身捶
第十五週攬雀尾外轉雲合、撂掤直上、攬雀尾、扭腰纏手順、盪手轉正、補擠、平坐回身、分提屈臂、進身雙按 坐掌
第十六週雲手回身轉步、右雲手、挪並左步、左雲手、並右步、右雲手、跨左步、左雲手
第十七週高探馬進身跟步、回落半步、收步高探馬
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑