桃園市中壢社大 106-春季班 1061C5127 快樂窈窕瘦身肚皮舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2017-03-06 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:真道教會
 上課地址: 桃園市中壢區中北路二段434號6樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
本堂課無須任何基礎,只要喜歡,都可以來參加。
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.暖身+放鬆:肢體開發,伸展,用輕鬆活潑與自在的學習方式及避免運動傷害。
2.礎動作示範與講解:指導正確的使用肌肉,肚皮舞基本動作示範教學並提示重要技巧。
3.舞碼教學:將所學之基本動作融入舞碼。
 評量方式
出席率:40%
學習態度:30%
成果展演練:30%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
肚皮舞有幫助子宮收縮及保養內臟的功能,並且透過腹部的放鬆、收縮及顫動的動作來達到燃燒脂肪及平坦小腹的目的,對於女性是非常有幫助。 配合輕快性感的節奏,展現出迷人的魅力,增加無限的自信。
 課程目標
推廣婦女社區運動,藉由簡易易學之中東舞蹈, 提升學員學習興趣, 增加學員自信心展現個人魅力。肚皮舞基本技巧訓練(臀部、胸部、胯部…等等不同的肌肉運用連結)每堂課均會重複基本動作以及組合動作,讓你不會跳舞也可以輕鬆融入當中,快樂的學會肚皮舞,雕塑出窕窕的曲線,展現出自信與健康。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/課程介紹基礎動作教學,分解及練習,舞碼教授。
第二週站姿及蛇手動作介紹示範及練習站姿及蛇手動作訓練練習,舞碼教授。
第三週肚皮舞胸部上提、下沈基本動作上腰腹部肌肉控制練習,舞碼教授。
第四週手部及胸部動作的組合練習手部及胸部動作結合, 舞碼教授。
第五週頭頸部平移教學示範練習舞頭頸部律動的統整練習碼教授
第六週肚皮舞胸部平移基本動作胸部6方向律動,舞碼教授。
第七週腰腹部肌肉使用動作練習伸展腹部及腰部肌群,舞碼教授。
第八週綜合練習.組合.訓練串連舞曲分解、組合、練習 ,舞碼教授。
第九週公共論壇週社大辦公室安排之講座或活動
第十週加強技巧及核心訓練練習加強腹部核心及技巧,舞碼教授。
第十一週臀部基本動作練習臀部肌肉控制練習, 舞碼教授。
第十二週肚皮舞動作 腰腹劃八技巧側腹延伸 8 字系列,舞碼教授。
第十三週基本shimmy練習肌肉抖動力道與控制, 舞碼教授。
第十四週胸部shimmy教學練習胸部抖動力道與控制,舞碼教授。
第十五週臀部shimmy練習臀部抖動力道與控制,舞碼教授。
第十六週臀部前後及circle律動練習伸展腹大肌及臀大肌,舞碼教授。
第十七週舞曲組合串聯與總複習小組成果展練習,舞碼複習(一&二)。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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