桃園市中壢社大 108-短期專案 1085C4063 超肌瘦有氧熱舞

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:自強國中
 上課地址: 桃園市中壢區榮民路80號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
熱愛運動享受流汗的感覺不分男女皆可參加
 需要準備的工具/軟體?
穿著輕便運動服,毛巾和水必備
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、活動操作、實務演練、現場實作、分享討論
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
訓練手腳協調性進而增加身體柔軟度強化生理機能
 課程目標
延展肌肉線條-雕塑曲線、運動-強化肌耐力、流汗-燃燒脂肪、提高心肺功能,加強手腳肢體的協調性。
 參考書目
教師自編
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,750元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週7/9日
課程簡介:
講解本學期上課的方式
相見歡、遴選班代、資料核對
第二週7/16日
靜態暖身→動態熱身→毛巾操→啞鈴肌力→伸展放鬆
步伐練習-腿部大肌肉群的使用
第三週7/23日
靜態暖身→動態熱身→毛巾操→啞鈴肌力→放鬆伸展
身體重心上與下的練習與轉換
第四週7/30日
靜態暖身→動態熱身→毛巾操→啞鈴肌力→伸展放鬆
臀部重心內/外的練習與轉換練習
第五週8/6日
靜態暖身→動態熱身→毛巾操→啞鈴肌力→伸展放鬆
腹部肌肉群使用與運動
第六週8/13日
靜態暖身→動態熱身→毛巾操→啞鈴肌力→伸展放鬆
扭轉身體增加腰部的曲線

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