台北市北投社大 108-暑期班 83707 瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2019-07-18 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期四 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:10F里民活動中心
 上課地址: 臺北市北投區中和街534號10樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊及彈力帶。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習。
 評量方式
學員出席率、課堂討論、學習態度。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
為因應節氣變化,在沒有空調的環境上,讓同學能靜心運動及伸展,感受汗水淋漓時仍能調整呼吸,專注在身體的協調運作,提升體適能能力。
 課程目標
1. 養成運動前靜心調息,收心到全身。
2. 養成運動後緩解肌肉。
3. 身體獲得舒展,情緒得以舒壓。
4. 平衡自律神經,幫助睡眠。
 參考書目
1身心合一(作者肯恩.戴特沃德-生命潛能出版社)
2伸展聖經(作者包柏.安德森-天下文化出版社)
3跑步者瑜珈聖經(作者琴.卡奇-明名文化出版社)
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡、班務課程介紹介紹班級幹部、新同學及班務。1.有氧運動。2.關節操。3.核心肌群鍛鍊。4.肌力肌耐力鍛鍊。講述運動前的身心準備。
第二週平日有氧運動的重要性1.有氧運動。2.關節操。3.核心肌群鍛鍊。4.肌力肌耐力鍛鍊。講述運動前的身心準備。
第三週抗阻力運動的需要性1.有氧運動。2.關節操。3.核心肌群鍛鍊。4.肌力肌耐力鍛鍊。5.柔軟度的練習及其正確觀念。
第四週柔軟度的益處1.有氧運動。2.關節操。3.核心肌群鍛鍊。4.肌力肌耐力鍛鍊。5.柔軟度的練習及其正確觀念。
第五週修復肌肉1.有氧運動。2.關節操。3.核心肌群鍛鍊。4.肌力肌耐力鍛鍊。5.柔軟度的練習及其正確觀念。運動後的肌肉修復。
第六週運動規劃1.有氧運動。2.關節操。3.核心肌群鍛鍊。4.肌力肌耐力鍛鍊。5.柔軟度的練習及其正確觀念。如何規劃適合自己的運動計畫。

愛課程 ICOURSE
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