台北市內湖社大 105-春季班 161159 活力有氧&瑜珈提斯

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-87511587
 上課日期:2016-03-12 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點10分
 上課地點:內湖高工
 上課地址: 臺北市內湖路一段520號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對課程有興趣者,歡迎加入!
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
示範教學及實際演練 〈動作由淺入深〉
 評量方式
出席率70 %,上課表現30 %

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
手臂粗、小腹凸、臀部肥、大腿胖,這些問題困擾著您嗎? 50分鐘有氧韻律加上30分鐘流行MV舞蹈課程,讓您在動感音樂中,充滿自信、享受快樂、獲得無限輕鬆,進而達到增加心肺耐力、塑身、減壓的效果;後半段瑜珈提斯〈彈力帶輔助〉,包含一系列姿勢調整與矯正、增加身體柔軟度、促進肢體協調與平衡的伸展動作,對於一些不常運動的上班族來說,將有效改善肩頸疼痛、下背疼痛等不適症狀,更能調整體態與身體線條!
 課程目標
1.提高心肺功能、燃燒脂肪、增加體力,達到塑身功效 2.解除壓力、鍛練深層核心肌群,加強柔軟度
 參考書目
彼拉提斯解剖書〈木馬文化〉 保證有效彼拉提斯 〈城邦出版社〉時尚塑身彈力帶運動 〈成都時代出版社〉
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
請學生自備 1 底鞋乾淨的運動鞋 2 瑜珈墊、彈力帶〈若需代購可於課堂中登記〉 3 水及毛巾

課程大綱

愛課程 ICOURSE
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