新北市蘆荻社大 106-秋季班 A62A404 養生太極拳（四十二式太極拳）
招生狀態：課程已結束
連絡電話：02-82828801
課前資訊
這門課適合誰?
對太極拳有興趣的民眾皆歡迎報名
需要準備的工具/軟體?
適合運動的舒適服裝及運動鞋、球鞋
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
沒有。
課程簡介
課程相關照片
本學期課程以學習“四十二式太極拳”、至柔太極功法（固本培元功、強筋健骨功）為主。並配合拉筋法、鬆身法、按摩與氣功，以強化健身效果。每節課時間分配為： 1.暖身（20分鐘）、2.基本功（30分鐘）、3.主要活動（90分鐘）、4.收操（20分鐘）。
參考書目
無
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
3 學分，3000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
無
課程大綱
| 第一週 | （1）起勢 （2）右攬雀尾 （3）左單鞭 | |
| 第二週 | （4）提手 （5）白鶴亮翅 | |
| 第三週 | （6）摟膝拗步 （7）撇身捶 （8）捋擠式 | |
| 第四週 | （9）進步搬攔捶 （10）如封似閉 | |
| 第五週 | （11）開合手 （12）右單鞭 （13）肘底捶 | |
| 第六週 | （14）轉身推掌 （15）玉女穿梭 | |
| 第七週 | （16）左右蹬腳 （17）掩手肱捶 （18）野馬分鬃 | |
| 第八週 | （19）雲手 （20）獨立打虎 | |
| 第九週 | （21）右分腳 （22）雙峰貫耳 | |
| 第十週 | （23）左分腳 （24）轉身拍腳 （25）進步栽捶 | |
| 第十一週 | （26）斜飛式 （27）單邊下勢 （28）金雞獨立 （29）退步穿掌 | |
| 第十二週 | （30）虛步壓掌 （31）獨立托掌 | |
| 第十三週 | （32）馬步靠 （33）轉身大捋 | |
| 第十四週 | （34）歇步擒打 （35）穿掌下勢 （36）上步七星 | |
| 第十五週 | （37）退步跨虎 （38）轉身擺蓮 （39）彎弓射虎 | |
| 第十六週 | （40）左攬雀尾 （41）十字手 （42）收勢 | |
| 第十七週 | 總復習 |
