第一週 | (1)起勢 (2)右攬雀尾 (3)左單鞭 | |
第二週 | (4)提手 (5)白鶴亮翅 | |
第三週 | (6)摟膝拗步 (7)撇身捶 (8)捋擠式 | |
第四週 | (9)進步搬攔捶 (10)如封似閉 | |
第五週 | (11)開合手 (12)右單鞭 (13)肘底捶 | |
第六週 | (14)轉身推掌 (15)玉女穿梭 | |
第七週 | (16)左右蹬腳 (17)掩手肱捶 (18)野馬分鬃 | |
第八週 | (19)雲手 (20)獨立打虎 | |
第九週 | (21)右分腳 (22)雙峰貫耳 | |
第十週 | (23)左分腳 (24)轉身拍腳 (25)進步栽捶 | |
第十一週 | (26)斜飛式 (27)單邊下勢 (28)金雞獨立 (29)退步穿掌 | |
第十二週 | (30)虛步壓掌 (31)獨立托掌 | |
第十三週 | (32)馬步靠 (33)轉身大捋 | |
第十四週 | (34)歇步擒打 (35)穿掌下勢 (36)上步七星 | |
第十五週 | (37)退步跨虎 (38)轉身擺蓮 (39)彎弓射虎 | |
第十六週 | (40)左攬雀尾 (41)十字手 (42)收勢 | |
第十七週 | 總復習 |