新北市蘆荻社大 106-秋季班 A62A404 養生太極拳(四十二式太極拳)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2017-09-13 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:鷺江樓
 上課地址: 蘆洲區民族路7號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對太極拳有興趣的民眾皆歡迎報名
 需要準備的工具/軟體?
適合運動的舒適服裝及運動鞋、球鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
本學期課程以學習“四十二式太極拳”、至柔太極功法(固本培元功、強筋健骨功)為主。並配合拉筋法、鬆身法、按摩與氣功,以強化健身效果。每節課時間分配為: 1.暖身(20分鐘)、2.基本功(30分鐘)、3.主要活動(90分鐘)、4.收操(20分鐘)。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週(1)起勢 (2)右攬雀尾 (3)左單鞭     
第二週(4)提手 (5)白鶴亮翅      
第三週(6)摟膝拗步 (7)撇身捶 (8)捋擠式     
第四週(9)進步搬攔捶 (10)如封似閉     
第五週(11)開合手 (12)右單鞭 (13)肘底捶     
第六週(14)轉身推掌 (15)玉女穿梭     
第七週(16)左右蹬腳 (17)掩手肱捶 (18)野馬分鬃     
第八週(19)雲手 (20)獨立打虎     
第九週(21)右分腳 (22)雙峰貫耳     
第十週(23)左分腳 (24)轉身拍腳 (25)進步栽捶     
第十一週(26)斜飛式 (27)單邊下勢 (28)金雞獨立 (29)退步穿掌     
第十二週(30)虛步壓掌 (31)獨立托掌     
第十三週(32)馬步靠 (33)轉身大捋     
第十四週(34)歇步擒打 (35)穿掌下勢 (36)上步七星     
第十五週(37)退步跨虎 (38)轉身擺蓮 (39)彎弓射虎     
第十六週(40)左攬雀尾 (41)十字手 (42)收勢     
第十七週總復習     

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