台北市文山社大 105-暑期班 163040 伸展瑜珈B

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2016-07-23 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期六 早上 9點30分~12點0分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、伸展帶、毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
動作的指導及示範會藉由瑜珈磚、毛巾、或是雙人瑜珈;來幫助同學做到確實的伸展。藉由大休息及呼吸的配合,達到身心的放鬆。
 評量方式
學員出席40%、學習態度40%、同學間的互動20%

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
簡單的做、正確的做,讓你輕鬆容易的學。從身體的伸展進入身心的放鬆,避免不必要的運動傷害。
 課程目標
教授正確的瑜珈姿勢,伸展平時緊繃的身心靈。
 參考書目
瑜珈:氣功與冥想/柏忠言、張惠蘭合著/林鬱工作室
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週瑜伽入門暖身、拜日式
第二週體位法基礎訓練脊椎彎曲、扭轉
第三週體位法基礎訓練肩膀、頸的伸展放鬆
第四週體位法基礎訓練腰部、背部的訓練伸展
第五週體位法基礎訓練腹部、臀部的訓練伸展
第六週體位法基礎訓練腿部的耐力訓練

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