桃園市蘆山園社大 108-暑期研習班 1083C4004 MV熱舞(Zumba)19:00~21:15

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-3193344
 上課日期:2019-07-08 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:山頂國小
 上課地址: 龜山區頂興路2號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
無特殊要求
 需要準備的工具/軟體?
運動服裝和專屬室內運動鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
以生動活潑的教學內容來帶領學員動作,並搭配時下流行音樂來律動
 評量方式
(1)出席60% (2)期中20% (3)期末成果展20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
藉由舞蹈運動的推廣,提昇國人的文化水準及藝術涵養,帶動國人共同參與,舞出健康,舞得
快樂!
 課程目標
藉由四肢運動和腰、腹深層肌肉的運動,燃燒體脂肪,促進體內血液循環及新成代謝,進而維持優美的體態。
 參考書目
簡易運動規則
 數位教材連結
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 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡/自我介紹課程(zumba)介紹,選舉幹部、學員通訊資料校對
第二週有氧MV舞(1)尊巴基本腳步訓練站姿調整+頭部環繞+小品組合
第三週有氧MV舞(2)尊巴變換舞步訓練上腹肌訓練+肩部練習+小品組合
第四週有氧MV舞(3)尊巴轉圈位子訓練下腹肌訓練+闊胸運動+小品組合
第五週有氧MV舞(4)尊巴手部姿勢訓練上背肌訓練Roll+小品組合
第六週有氧MV舞(5)尊巴舞律動感訓練側腹肌訓練+臀部平轉+小品組合
第七週有氧MV舞(6)尊巴舞腰部扭動訓練四肢訓練+小品組合
第八週尊巴舞(zumba)總複習暑期舞序練習

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