新北市蘆荻社大 107-秋季班 A72B403 健康瑜伽與靜心

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-82828801
 上課日期:2018-09-04 (第一週),(共17週)
 上課時間:每星期二 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:三民高中
 上課地址: 新北市蘆洲區三民路96號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
不分男女老少
 需要準備的工具/軟體?
舒適吸汗的瑜伽服或休閒服
 上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
 課程目標
瑜伽是一種身心靈平衡的靜心方式,在課程進行當中共有暖身、拉筋、呼吸配合等部份,藉此強化臟腑、脊椎與腺體,讓身心更健康、情緒更平衡等。經由持續的整體鍛鍊,將瑜伽理念方式融入日常生活中,以達到養生靜心的效果。
 參考書目
瑜伽相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週注意事項/意義暖身拉筋/脊椎活動/攤屍式
第二週基本瑜伽簡介貓式/風箱式
第三週呼吸法/止息瑜伽身印/蛇式
第四週水的使用/健康半浴法大拜式/起床伸展身印
第五週瑜伽食物分類法瑜伽體位法複習一
第六週健康飲食觀三角式/鶴式
第七週體內環保-斷食的意義與功效蝗蟲式/駱駝式一
第八週瑜伽斷食法兔式/駱駝式二
第九週復食的重要閃電式/困難閃電式
第十週腺體內分泌與脈輪頭碰膝式/弓式
第十一週我與萬事萬物的關係瑜伽體位法複習二
第十二週心靈舞蹈 - kaoshikii牛頭式/行動式
第十三週靈性舞蹈 - kiirtan扭轉式/十字式
第十四週紓緩身心的靜坐蓮花式/完美坐式
第十五週瑜伽心法-內外在行為控制鋤式/簡易魚式身印
第十六週瑜伽面面觀背立式/魚式身印
第十七週整體學習座談瑜伽拜日式

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