新竹市科學城社大 108-秋季班 1082C4023 健身柔力柔樂球
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-6663477
課前資訊
這門課適合誰?
柔力球適合各個年齡層人士依自身體能狀態進行不同強度的動作來練習。
活動過程輕柔帶勁，同時展現力與美，同時能排出深層汗，達到排毒與健身效果。
初階學員進行擺動.轉體.小拋.拋接….等基礎動作練習輔以輕柔的音樂，配合節奏完成各樣動作。
需要準備的工具/軟體?
活動過程輕柔帶勁，同時展現力與美，同時能排出深層汗，達到排毒與健身效果。
初階學員進行擺動.轉體.小拋.拋接….等基礎動作練習輔以輕柔的音樂，配合節奏完成各樣動作。
球具可自備、毛巾、水、運動服 自由
上課會用甚麼方式進行呢?
因屬技巧性的活動方式，以講師示範與實際操作為主、團體互動及小組活動為輔、兼以個別指導與反覆練習為重點、
透過學員競賽及獎勵表揚、並讓學員上台表演與展現增強其信心與熟悉度。
透過戶外參訪及環境關懷的機會參與表演讓此活動更深入各家庭與社區。
評量方式
透過學員競賽及獎勵表揚、並讓學員上台表演與展現增強其信心與熟悉度。
透過戶外參訪及環境關懷的機會參與表演讓此活動更深入各家庭與社區。
學員出席率50%、期末成果展30%。小組分享20%
課程簡介
課程相關照片
課程理念：
1.為了提昇市民身心健康，並促進生活品質，擴大推廣社區人人來運動，參與各種活動，享受運動樂趣，養成運動的良好習慣，建立終身運動生活的基礎，打造運動愛台灣的廣大運動族群。期待讓社區銀髮、長青、婦女族群 愛運動、享健康。柔力球的發明，是基於太極原理，動作圓潤柔暢，不易造成運動傷害；柔樂球重量可以有效的舒展緊繃的筋肉。
2.以此項運動為交流平台，提供長青族群對休閒運動需求多元化，養成良好運動習慣，促進身心健康及充實精神生活，減少生活壓力，打造中老年人運動、提升健康水平，達到分享健康、分享快樂、分享球技之樂活動能。
課程目標
1.運動的重點在於維持體力、達成圓滿動能
2.課程初期有效帶動社區銀髮婦幼及年輕族群，離開舒適圈，放下手機，享受全身性有氧、紓壓、健體減重的運動項目，以球會友增進人際交流，
3.過程中透過引導學員正確的伸展，可以維持關節的活動度，增進柔軟度，預防受傷並可兼具減緩骨質流失與促進骨骼、肌肉健康之效果，有效預防跌倒。
4.從自己的規範練習，繼而團體做一整套動作，在圓潤柔和的動作中很快就可以達到舒筋活骨的功效，對腰痛及五十肩都有明顯改善，讓身體更健康并可提升愛運動的動機
參考書目
1.為了提昇市民身心健康，並促進生活品質，擴大推廣社區人人來運動，參與各種活動，享受運動樂趣，養成運動的良好習慣，建立終身運動生活的基礎，打造運動愛台灣的廣大運動族群。期待讓社區銀髮、長青、婦女族群 愛運動、享健康。柔力球的發明，是基於太極原理，動作圓潤柔暢，不易造成運動傷害；柔樂球重量可以有效的舒展緊繃的筋肉。
2.以此項運動為交流平台，提供長青族群對休閒運動需求多元化，養成良好運動習慣，促進身心健康及充實精神生活，減少生活壓力，打造中老年人運動、提升健康水平，達到分享健康、分享快樂、分享球技之樂活動能。
課程目標
1.運動的重點在於維持體力、達成圓滿動能
2.課程初期有效帶動社區銀髮婦幼及年輕族群，離開舒適圈，放下手機，享受全身性有氧、紓壓、健體減重的運動項目，以球會友增進人際交流，
3.過程中透過引導學員正確的伸展，可以維持關節的活動度，增進柔軟度，預防受傷並可兼具減緩骨質流失與促進骨骼、肌肉健康之效果，有效預防跌倒。
4.從自己的規範練習，繼而團體做一整套動作，在圓潤柔和的動作中很快就可以達到舒筋活骨的功效，對腰痛及五十肩都有明顯改善，讓身體更健康并可提升愛運動的動機
參考書籍；太極柔力球與小球運動、作者李恩荊 曹東平 王大平 、華中師範大學出版社
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
2 學分，2000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
新竹科學城社區大學 班費使用規範
1. 各班若有使用冷氣費或影印費等費用，由各班自行平均分攤支付。
2. 若班上有收取班費，請老師於期末公布班費使用明細，並有剩餘班費，則請退還給學員。
柔力球拍：碳纖維一球一拍@1000元
柔樂球：有按摩顆粒400元
課程大綱
| 第一週 | 柔力球、柔樂球課程簡介、演示 | 柔樂球簡介，抓、握、拋基本動作演示 |
| 第二週 | 柔力球基本套路一 | 基本技術練習 第一套路1-2小節 分解教學 |
| 第三週 | 柔力球基本套路一 | 複習第一套路1-2小節 學習第一套路3-4小節 |
| 第四週 | 柔力球基本套路一 | 複習第一套路1-4小節 學習第一套路4-6小節 |
| 第五週 | 柔力球基本套路一 | 複習第一套路1-6小節 學習第一套路6-8小節 |
| 第六週 | 花樣練習 | 第一套路全套動作演示 花樣動作練習 |
| 第七週 | 柔樂球基礎練習 | 學習柔樂球基本功 熟悉球性練習 |
| 第八週 | 柔樂球基本套路一 | 複習， 學習柔樂球第一套路第1-2節 |
| 第九週 | 公共參與週 | 教師帶領學員出席社大辦公室安排之講座或活動,為正式一堂課 |
| 第十週 | 柔樂球基本套路一 | 複習， 學習柔樂球第一套路第3-4節 |
| 第十一週 | 柔樂球基本套路一 | 複習， 學習柔樂球第一套路第5-6節 |
| 第十二週 | 柔樂球基本套路一 | 複習， 學習柔樂球第一套路第7-8節 |
| 第十三週 | 複習與加強 自選曲 | 學習柔力球 柔樂球 陽光年華 1-4節 |
| 第十四週 | 複習與加強 自選曲 | 學習柔力球 柔樂球 陽光年華 5-8節 |
| 第十五週 | 複習與加強 自選曲 | 學習 最美最美 1-4節 |
| 第十六週 | 複習與加強 自選曲 | 學習 陽光年華 5-8節 |
| 第十七週 | 複習與統整 | 5首球舞曲目的展演 |
| 第十八週 | 結業成果展週 | 結業成果展出席,展現班級成果 |
