新北市三鶯社大 106-秋季班 063BY061 樂活養生瑜珈

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2017-09-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 早上 10點0分~11點50分
 上課地點:二樓舞蹈教室
 上課地址: 介壽路1段23號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
瑜珈墊、瑜珈磚、瑜珈繩(小毛巾)、大毛巾
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體授課,個別差異而給予適合的指導。
 評量方式
學習情況(80%)、出缺席(20%)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
注重學生個別差異而給予適合的指導,另外,強調專注自己的呼吸和身體的感覺,不去和他人比較,而是不斷地與自己內在做連結,更了解自己身體的現狀。
另外,課後學生若是有關瑜珈學習上的任何疑問,老師會有耐心的回覆。
 課程目標
在我的瑜珈課程裡,融入了瑜珈個派別的精華,從預備暖身、一系列鍛鍊、靜心、大休息到全身按摩,希望給學生的是全面性的瑜珈學習,目的是可以達到身心的放鬆與平衡、促進氣血循環、增加肌耐力、提升免疫系統、排除體內代謝物,進而提升自己的健康。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡:互相認識,選舉班代表,腹式呼吸法、暖身、瑜珈體式練習、靜心、大休息和全身按摩。
第二週瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第三週拜日式教學、瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第四週拜日式教學、瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第五週拜日式教學、瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第六週拜日式教學、瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第七週拜日式教學、瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第八週拜日式教學、瑜珈體式練習(站姿、跪姿、坐姿、趴姿、躺姿)
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拜日式教學、瑜珈體式練習、雙人瑜珈
第十一週拜日式教學、瑜珈體式練習、雙人瑜珈
第十二週拜日式教學、瑜珈體式練習、雙人瑜珈
第十三週拜日式教學、瑜珈體式練習、雙人瑜珈
第十四週拜日式教學、瑜珈體式練習 、椅子瑜珈、瑜珈呼吸法
第十五週拜日式教學、瑜珈體式練習 、椅子瑜珈、瑜珈呼吸法
第十六週拜日式教學、瑜珈體式練習 、椅子瑜珈、瑜珈呼吸法
第十七週拜日式教學、瑜珈體式練習 、椅子瑜珈、瑜珈呼吸法
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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