台北市松山社大 108-春季班 1081C7005-1 正統道家養生氣功班

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2019-03-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
完全不會者可參加
 需要準備的工具/軟體?
歡迎完成沒學過的學員參加,需要身體的復健、或有慢性病者,均適合參加本一課程。
上課時,應著寬鬆運動服裝。鞋子方面以穿功夫鞋為最佳,可體會腳上重心的轉移,與陰陽變換的感覺
 上課會用甚麼方式進行呢?
氣的練習是循序漸進,氣手腳的配合,鬆柔的練習,吐納的養成等等要求,使學員每人均能達到個人的演練,與矯正的指導。使最後能做到丹田氣的培育、內勁蓄養。而達成加強我們的心肺功能及內家功夫的無形鍛鍊,自然可增加我們身體內部免疫力與促進新陳代謝延緩老化的最終目標。因此丹田氣的培養與氣感的養成是上課的首要課程,之後才開始練習長生氣功十二式。
 評量方式
丹田氣之有無、與是否做到身體的鬆柔、與每一式氣功姿勢的正確三大項

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
氣的練習是循序漸進,氣手腳的配合,鬆柔的練習,吐納的養成等等要求,使學員每人均能達到個人的演練,與矯正的指導。使最後能做到丹田氣的培育、內勁蓄養。而達成加強我們的心肺功能及內家功夫的無形鍛鍊,自然可增加我們身體內部免疫力與促進新陳代謝延緩老化的最終目標。因此丹田氣的培養與氣感的養成是上課的首要課程,之後才開始練習長生氣功十二式。
 課程目標
每節課程內容:
(1) 鬆開九大關節 暖身基本動作與暖身操
(2) 指導氣功練習: 吐納術 仙鶴功 長生十二式 八段錦四種不同氣功輪流教學
(3) 活動全身手 腳 身: 練習楊家秘傳太極拳 兵器: 太極棒 太極刀 太極劍
使內練氣 外練筋骨 達到活化細胞 延緩老化 增強新陳代謝等道家真正的養生功
 參考書目
可選購一般書局所售氣功與楊式太極拳等書籍參考。
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
歡迎完全沒學過的學員參加,需要身體的復健、或有慢性病者,均適合參加本一課程。

課程大綱
第一週介紹丹田位置、氣感養成的基本須知講解丹田蓄氣的原理,為運氣奠下基礎。
第二週吐納術十二式腹式丹田吐納呼吸的練習。
第三週一、二式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練腰椎的伸展與丹田吐納練習。
第四週三、四式氣的存在感覺,關節脊椎鬆弛的練習上肢與下肢配合與吐納。
第五週五、六式及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練脊椎旋轉練習與吐納配合。
第六週總複習及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練指導道家養生的練習。
第七週頸部搖擺頸椎的練習
第八週神龜吐納長壽的秘訣
第九週公民素養週公民素養週
第十週仙鶴吐納長壽功法
第十一週左顧右盼頸椎與胸椎的連貫
第十二週左右迴轉頸椎與胸椎的連貫
第十三週神龍擺尾練習鬆筋、腰骨的鍛鍊
第十四週雲手雲手是本功法中的靈魂,前後左右遊走,輕柔鬆沉步伐的配合
第十五週拍打頭部及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練氣走全身遍及全身的運行
第十六週橫搓額頭、按揉太陽穴動靜合一,動中有靜,靜中有動
第十七週下搓顴骨穴、嘴唇保健及楊家秘傳太極拳與推手之基本訓練綜合練習
第十八週期末成果展暨課程博覽會期末成果展暨課程博覽會

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