新竹縣竹東社大 105-暑期班 1053C4039 楊家老架太極刀、劍、拳研習

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2016-09-23 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.已學習楊家老架太極拳一年(含)以上的學員報名。
2.身體無不適或重大疾病。
 需要準備的工具/軟體?
學員請著運動服與運動鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法;實際操作
 評量方式
上課參與佔60%;依音樂口令能演練52式劍與108式拳佔40%

課程簡介
 課程相關照片
   
 課程理念
太極劍是太極拳的延伸,學習太極劍要在太極拳的基礎上發展才能得心應手。劍如飛鳳,太極劍充分體現輕靈與優雅,與太極拳的沉穩相輔相成又相互輝映。本課程將以兩個學期的時間對楊家老架太極劍做完整詳實的教學,同時為學員提供太極拳的進階研習。本課程為進階課程,歡迎已學完整套楊家老架太極拳的同門共同研習,因為是進階課程,為求有好的教學效果,所以限定已學習楊家老架太極拳一年(含)以上的學員報名。造成不便之處,敬請見諒。
 課程目標
增加對楊家老架太極刀與劍與拳的認識、增強心肺功能、肌肉群與肌耐力、肺活量,並促進平衡感與柔軟度,提昇睡眠品質。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週鬆身 伸展 功操
刀的介紹
1.鬆身,伸展,功操。
2.刀的介紹,肩肘腕部伸展運動。
3.套拳,套劍。
4.傳承介紹,互相認識,推舉班長。
第二週拳:起式 左右雲手掤 左斜飛掤
劍:持劍 平立步前刺
刀:握刀 盤頭
1.起式,左雲手掤,右雲手掤,左斜飛掤。握劍,持劍,平立步前刺劍。 2.握刀。 3.功操: 平立步盤頭(前&後)。
第三週拳:攬雀尾 劍:定步攪劍 點劍
刀: 刀花 畫八
1. 攬雀尾。定步攪劍,定步點劍。 2. 功操: 刀花(正&反),畫八。
第五週拳:白鶴亮翅 左摟膝拗步掌
劍:進退攪劍 點劍
刀:進退盤頭
1. 手揮琵琶,左摟膝拗步掌。01持劍無極,02三環套月。
2. 01平立抱刀。
3. 七星跨虎: 1.平立步 2.外轉十字開手 3.踐左步 4.右懸腳獨立 5.右平踢七星 6.收步右懸腳獨立 7.右向轉腳 8.踐右步
9.左懸腳獨立 10.左平踢七星 11.收步左懸腳獨立 12.直退左步。
4. 白鶴亮翅。
第六週拳:手揮琵琶
劍:持劍無極 三環套月
刀: 01平立抱刀
02七星跨虎
03白鶴亮翅
1. 手揮琵琶,左摟膝拗步掌。01持劍無極,02三環套月。
2. 01平立抱刀。
3. 七星跨虎: 1.平立步 2.外轉十字開手 3.踐左步 4.右懸腳獨立 5.右平踢七星 6.收步右懸腳獨立 7.右向轉腳 8.踐右步
9.左懸腳獨立 10.左平踢七星 11.收步左懸腳獨立 12.直退左步。
4. 白鶴亮翅。
第七週拳:搬攔棰
劍:大魁星式 燕子抄水
刀: 04葉底藏刀
1. 搬攔捶。03大魁星式,04燕子抄水。
2. 葉底藏刀: 1.白鶴亮翅 2.左採手右懸腳 3.轉身 4.前落交刀 5.開手滑刀 6.葉底藏刀。
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳:抱虎歸山 吊採
劍:小魁星式 黃蜂入洞
刀: 06玉女穿梭
1. 抱虎歸山,吊採。06小魁星式,07黃蜂入洞。
2. 玉女穿梭: 1.斜推刀 2.回身後盤頭捲抱刀 3.進身扎刀 4.回身 5.轉身懸腳獨立平抱刀 6.前落步反扎穿梭 7.跳躍獨立後扎 8.轉身獨立平抱刀 9.前落步正扎穿梭 10.跳躍獨立後扎。
第十五週拳:撇身棰
劍:小魁星式 退步旋風
刀: 11風捲荷葉
1. 撇身棰。13小魁星式,14退步旋風。
2. 風捲荷葉: 1.後盤頭 2.轉身滑刀 3.直上平扎 4.捲刀跳躍 5.墊步平扎(重複一次)6.直上剁刀 7.藏刀。
第十六週拳:雲手(一)
劍:等魚劍式 撥草尋蛇
刀: 12退步風車
1. 雲手。15等魚劍式,16撥草尋蛇。
2. 退步風車: 1.藏刀 2.扎刀 3.後繞環 4.撩刀 (3、4重複一次)5.退步繞環 (5、6、7繞環一次) 6.轉身繞環 7.退步繞環 8.退步前撩刀。
第十七週拳:雲手(二)
劍:送鳥上林 烏龍攪尾
刀: 13蛟龍戲岸
14二起打虎
1. 雲手。17送鳥上林,18烏龍攪尾。
2. 蛟龍戲岸: 1.撩刀 2.左滑刀 3.右斜上右滑刀 4.左直上左滑刀 5.右斜上右斜撩 6.左直上左斜撩 7.左劈刀 8.藏刀 9.上扎刀 10.左滑刀 11.左直退右滑刀 12.右斜退左滑刀 13.左直退右斜砍 14.右直退左斜砍 15.交手抱刀。
3. 二起打虎。
第十八週課程複習
心得分享
1. 複習。
2. 學員提問,心得分享,未來學習與期許。

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