桃園市新楊平社大 107-暑假班 1074C4020 有氧經筋瑜珈初級3
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-4755651
課前資訊
這門課適合誰?
無身障者皆可報名初階
需要準備的工具/軟體?
請穿運動衣服及球鞋和自備瑜珈墊,彈力帶及瑜珈球或統一訂購教具
上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練、聽CD及教材應用.
評量方式
心得報告25%、口頭問答25%、出席率25%、上課態度25%
課程簡介
課程相關照片
擁有年輕自信的身材,讓肌肉更結實,輕鬆享受樂活,自我保建觀念.
課程目標
讓學員在運動中,達到合理,安全,有效,並且讓身心靈三方面都能健全,平衡,和諧完美的健康身體. 改善睡眠品質和全身釋放勞損的肌筋膜,讓骨骼肌肉緊張連結放鬆,達到健康之道,善用整腹棒.
參考書目
1.體適能運動協會的教材及自編 2.葆椿堂醫療教育機構
數位教材連結
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，500元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
品名 單價 備註 用途分列
瑜珈球 100 自備或訂購 課堂教學
彈力帶 150 自備或訂購 姿勢伸展
整復棒 600 依教學狀況而訂購 自我保健
瑜珈墊 600 自備或訂購 課堂教學
課程大綱
| 第一週 | 丹田腹式呼吸練習及瑜珈有氧的概念及安全性 | 相見歡、遴選班代、資料核對 |
| 第二週 | 暖身運動和基本的姿勢與體態的說明 | 可以提高體溫,讓心血管系統做好運動前的準備 |
| 第三週 | EZ有氧的介紹 | 結合舞步,爵士,百老匯等英文字母所創意的有氧 |
| 第四週 | 有氧的暖身及肌力的訓練 | 增加肌肉質量,增加基楚代謝率 |
