1051C4020 養生靜瑜珈 初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:
 上課日期:2016-03-11 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 早上 9點30分~11點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
此課程為初階,無經驗的學員也可以參加
 需要準備的工具/軟體?
上課服裝:輕便運動服+水壺+毛巾+運動鞋
上課器材:瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
團體互動及小組活動
 評量方式
團體活動 25% 學習態度 50% 學員出席率25%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
消除緊張與壓力增加身體的柔軟度,提高身體的免疫力
 課程目標
為瑜珈的基礎課程。對鍛鍊心肺功能、體力與耐力極有助益,一方面可提高肌力,也可增強自身的抵抗力、以練習各種體姿和呼吸技巧,消除緊張與壓力,穩定情緒, 排毒和增加體內代謝,適合所有初學瑜珈的學員
 參考書目
YOGA FIT
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹相見歡、遴選班代、資料核對
第二週認識暖身運動了解暖身運動的好處以及對建康的重要性
第三週介紹課程中使用到肌肉群認識在課程中使用到的肌肉有哪些
第四週認識伸展運動了解伸展運動的好處以及對建康的重要性
第五週認識運動傷害如何避免運動傷害的發生及注意事項
第六週基本動作練習-拜日式認識瑜珈中的拜日式,所扮演重要的體位法之一每一門瑜珈課中都少不了它
第七週基本動作練習-蝴蝶式認識蝴蝶式的動作運用,及練習的方式
第八週基本動作練習-魚式認識魚式的動作運用,及練習的方式
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週基本動作練習- 船式認識船式的動作運用,及練習的方式
第十一週基本動作練習- 勇士組合認識勇士組合的動作運用,及練習的方式
第十二週基本動作練習- 樹式認識樹式的動作運用,及練習的方式
第十三週基本動作練習- 金字塔式認識金字塔式的動作運用,及練習的方式
第十四週基本動作練習- 大休息式認識大休息式的動作運用,及練習的方式
第十五週基本動作練習- 橋式認識橋式的動作運用,及練習的方式
第十六週基本動作綜合練習放鬆心情還體驗瑜珈全身整合練習
第十七週基本動作綜合練習放鬆心情還體驗瑜珈全身整合練習
第十八週總複習暨期末成果發表綜合練習及課程討論

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