台中市後驛社大 107-寒假班 1074C9001 超激瘦熱舞-肚皮舞(初級/中級)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2239-4993
 上課日期:2019-01-21 (第一週),(共6週)
 上課時間:每星期一 下午 2點0分~4點0分
 上課地點:十甲里等三里多功能活動中心

課前資訊
 這門課適合誰?
男女均收.無經驗可
 需要準備的工具/軟體?
自由
 上課會用甚麼方式進行呢?
全體一起律動教學.再個別指導
 評量方式
全體學員小組分享

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
現代人常因久坐.久站.缺乏運動.而導致新陳代謝變慢.心肺功能降低.最後變成小腹婆.大富翁.
故 課程內容添加專攻腰部腹部脂肪的元素.讓妳.你找回往日的風采
 課程目標
現代人文明病越來越多.焦慮.憂慮.常伴隨.本課程內容添加能改善莫名痠痛造成ㄉ經絡放鬆之內容
輕鬆擺脫擾人的脂肪以及莫名水腫.讓妳.你整個人渙然一新.成為眾人矚目的焦點讓妳.你擺脫擾人的脂肪.讓妳.你整個人渙然一新.成為眾人矚目的焦點
 參考書目
女神肚皮舞
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
學分,650元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
自備腰巾

課程大綱
第一週認識肚皮舞的起源
肚皮舞基本動作練習+運動時 須注意之重要事項講解
讓學員了解肚皮舞文化的深遠.及如何學習肚皮舞
第二週肚皮舞移動步+雙手擺震+搖肩雙手練習搖肩,並配合肚皮舞基本手勢,+走路往前+配合雙手前後搖擺動作,來回練習
+變化動作,4個方向練習
第三週肚皮舞臀部推臀+上下左右四個方向之鍛鍊臀部推臀動作訓練,,臀部右左右左擺動+原地做臀部往外推的動作+練習臀部往上往下,縮腹夾臀
第四週肚皮舞胸部蛇扣+正蛇腰分解練習利用推肋的方式,練習胸上,下,左,右分解動作之練習+連貫蛇扣之練習+胸,上腹,下腹,臀部正蛇腰分解動作練習+正蛇腰連貫動作練習
第五週臀部基本simmy(快速抖動)+走路雙膝微彎,利用膝蓋一前一後+臀部右上左上擺動,縮腹夾臀+速度加快之練習,就可以形成simmy的動作
第六週手部大蛇手動作鍛鍊+肚皮舞移動步雙手打開稍微往前,利用肩膀手臂手腕的力量切割,形成大蛇手的動作,分解動作練習+肚皮舞移動步

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