108-春季班 1081B9013 間歇有氧肌力tabata

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:
 上課日期:2019-02-19 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期二 下午 4點30分~5點30分
 上課地點:中山國小
 上課地址: 423台中市東勢區中泰街88號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有想要運動加強身體素質的心即可
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
沒有。

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
短時間,達到高效益,不需過長的時間也能有足夠的運動量。
 課程目標
讓大家心肺及肌力提升,健康健美維持好體態
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週Tabata基礎深蹲、核心、伸展……等等的基礎
第二週Tabata基礎深蹲、核心、伸展……等等的基礎
第三週Tabata基礎深蹲、核心、伸展……等等的基礎
第四週Tabata基礎深蹲、核心、伸展……等等的基礎
第五週Tabata初級深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練
第六週Tabata初級深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練
第七週Tabata初級深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練
第八週Tabata初級深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週Tabata中級大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練
第十一週Tabata中級大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練
第十二週Tabata中級大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練
第十三週Tabata中級大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練
第十四週Tabata進階所有部位加強變化應用及細節跟感
第十五週Tabata進階所有部位加強變化應用及細節跟感
第十六週Tabata進階所有部位加強變化應用及細節跟感受
第十七週Tabata進階所有部位加強變化應用及細節跟感受
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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