第一週 | Tabata基礎 | 深蹲、核心、伸展……等等的基礎 |
第二週 | Tabata基礎 | 深蹲、核心、伸展……等等的基礎 |
第三週 | Tabata基礎 | 深蹲、核心、伸展……等等的基礎 |
第四週 | Tabata基礎 | 深蹲、核心、伸展……等等的基礎 |
第五週 | Tabata初級 | 深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 |
第六週 | Tabata初級 | 深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 |
第七週 | Tabata初級 | 深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 |
第八週 | Tabata初級 | 深蹲、核心腹部及下部、伸展、手臂訓練 |
第九週 | 公民素養週 | 社大辦公室安排之講座 |
第十週 | Tabata中級 | 大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 |
第十一週 | Tabata中級 | 大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 |
第十二週 | Tabata中級 | 大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 |
第十三週 | Tabata中級 | 大小腿及臀、核心腹部及下部、手臂變化訓練 |
第十四週 | Tabata進階 | 所有部位加強變化應用及細節跟感 |
第十五週 | Tabata進階 | 所有部位加強變化應用及細節跟感 |
第十六週 | Tabata進階 | 所有部位加強變化應用及細節跟感受 |
第十七週 | Tabata進階 | 所有部位加強變化應用及細節跟感受 |
第十八週 | 成果展準備週 | 回顧、複習與分享本學期結業成果展練習 |