台北市北投社大 108-春季班 81A11 活力適能有氧運動

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-28934760
 上課日期:2019-03-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期六 早上 9點0分~11點40分
 上課地點:樂群樓
 上課地址: 臺北市北投區中山路5-12號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.想活動筋骨.增加自我魅力者
2.對運動有興趣者
 需要準備的工具/軟體?
自備運動服裝、多功能運動鞋、毛巾、飲用水、啞鈴
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地操作
 評量方式
學員出席率, 成果展, 學習態度

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
1.針對上班族設計,簡單有效的體適能運動 2.應用人體基本本能、訓練肌肉 ,強化心肺功能、肌力、柔軟度 3.運動的主要目的就是要讓身體健康、精神愉快、生活有朝氣
 課程目標
1.建立正確的運動方法,養成規律的運動習慣 2.紓解壓力、協調自律神經、整合身心靈、力求健康體適能
 參考書目
有氧體適能相關書籍
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識自己的身體肢體的本能動作
第二週入門有氧正確的身體姿勢,預防運動傷害
第三週運動前的暖身九大操的練習
第四週基礎有氧基本動作,正確的有氧適能運動
第五週基礎有氧基本動作,正確的有氧適能運動
第六週健康有氧暖身、心肺功能操、伸展運動
第七週健康有氧暖身、心肺功能操、伸展運動
第八週舞動有氧流行的音樂,藝術化的走路
第九週公民週學員自由選修公民週論壇
第十週舞動有氧熱情的音樂,體驗不同的運動
第十一週活力適能有氧強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十二週活力適能有氧強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十三週活力適能有氧強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十四週活力適能有氧強化心肺功能、肌力、柔軟度
第十五週活力適能有氧身心靈整合,多元性動感練習
第十六週活力適能有氧身心靈整合,多元性動感練習
第十七週活力適能有氧身心靈整合,多元性動感練習
第十八週期末成果展暨課程博覽會期末成果展暨課程博覽會

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑