新北市三鶯社大 107-春季班 071BT021 揚家太極拳養生祕法

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-2670-0818
 上課日期:2018-03-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 早上 10點0分~11點50分
 上課地點:三峽民眾服務社
 上課地址: 長泰街100號7樓  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
如非乾淨地板,最好自備瑜珈墊。
 上課會用甚麼方式進行呢?
上課老師會再說明。
 評量方式
學習情況(40%)、出席率(30%)、成果發表(30%)

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
(1) 轉脊功(又名藏腑按摸功)------ 本人多年心得, 以3D旋轉漸使身體鬆柔, 氣血貫通, 所有健康由手開始, 漸次拉伸14經絡, 尢以膀胱經為主.
此功法在旋轉拉伸, 由手指, 手腕,手臂, 肩, 夾脊到腰, 透過經絡建次深八
按模到藏腑, 所謂隨身就曲鳥伸熊抱,氣血相隨, 且此功法簡單易學, 功效頗具.
然後周身拍打經絡,正面按模最後腿部鬆法,防腿部老化。

(2) 八段錦: 練筋拉骨, 強身補氣.
(3) 太極熱身操: 打拳熱身用,分手, 肩, 腰, 腿全面鬆身防止運動傷害.

(4)揚家太極拳81式(又稱110式) :81式中主要分三段。
分三階段:
第一階段: 熟悉身形步法, 心法為:含胸拔背, 鬆腰坐胯,上鬆下沈,尾膂中正。

第二階段: 身形與呼吸吐納配合, 陰陽變換, 一心不亂.
這時巳達其根在腳, 形於腿, 主肢在腰, 形於手指.
第三階段: 可達到動中有靜,出神如化, 階級神明之境.
 課程目標
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週相見歡:互相認識,選舉班代表,課程簡介及……
第二週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 起式,左抱太極,石抱太極
第三週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 鈄飛式,攬雀尾
第四週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 單鞭,提手上式
第五週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 靠,白鶴亮翅
第六週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 左摟膝拗步,手揮琵琶
第七週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳:第一段 右摟膝拗步,左摟膝拗步
第八週轉脊功12式 八段錦 揚家太極拳第一段 手揮琵琶,搬攔捶
第九週公民論壇參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳第一段。如封似閉,+字手---第一段完成。
第十一週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十二週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十三週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十四週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十五週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十六週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十七週轉脊功12式 太極熱生操 揚家太極拳:復習第一段,務必使其招武順暢和於太極心法。
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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