台北市松山社大 107-秋季班 1072C7014-5 健康久久太極拳

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-27477690
 上課日期:2018-09-07 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點40分
 上課地點:松山社大
 上課地址: 臺北市松山區八德路4段101號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
有興趣者。不論男女老幼,完全不會者亦可學習。
 需要準備的工具/軟體?
須自備運動服裝、薄底布鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
漸進式,由簡入繁,精神內涵與武技並重,養生與攻防皆練,採用分解動作說明法教學,帶動學員反覆練習。
 評量方式
學員出席率占60%, 學習態度站20%, 成果展演10%, 社區活動參與10%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是我國先哲根據易理演化,以太極為中心,纳八卦、五行之理法於拳術步法之中,剛柔並濟,動靜雙修,由技入道的一種武術。習練太極拳,不僅益於體魄、保健強身、養生益壽,更有助於精神之修養,是一種輕鬆舒適的全民運動
 課程目標
太極拳是一種具有中華傳統文化的獨特養生功法。有別於西式的現代運動,除了健身強身,尚可修心養性,淨化身心。藉由帶動學員運動,鍛鍊身心,達到學員都能養成運動習慣,能自行演練太極養生。
 參考書目
書名:太極拳競賽套路
作者:黃裕盛
出版社:未出版 中華民國太極拳總會印行
 數位教材連結
http://blog.xuite.net/mstrantsai/blog
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費100元(影印上課講義)

課程大綱
第一週簡介健康久久四十二式太極拳
起式~第一,二,三式
暖身,基本功練習,
1.預備式 2.開太極 3.上步打擠
第二週第四,五式暖身,基本功練習, 4.右琵琶式
5.攬雀尾
第三週第六,七,八式暖身,基本功練習, 6.斜單鞭 7.左右搬攔 8.提手上勢
第四週複習 第一段暖身,基本功練習, 複習第一段:
1.預備式 2.開太極 3.上步打擠 4.右琵琶式
5.攬雀尾 6.斜單鞭 7.左右搬攔 8.提手上勢
第五週第九,十式暖身,基本功練習,9.白鶴亮翅 10.摟膝拗步(二)
第六週第十一,十二式暖身,基本功練習,11.左琵琶式
12.並步進步搬攔捶
第七週第十三,十四式暖身,基本功練習,13.如封似閉 14.十字手
第八週複習 第一,二段&第十五,十六,十七式暖身,基本功練習,15.斜摟膝拗步 16.轉身抱虎歸山 17.斜單鞭
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週十八,十九,二十式暖身,基本功練習, 18.轉身肘底看捶 19.拗步倒攆猴(三) 20.斜飛勢
第十一週第二十一,二十二,二十三,二十四式
複習 第三段
暖身,基本功練習,21. 左右搬攔 22. 提手上勢,23.白鶴亮翅 24.摟膝拗步
第十二週第二十五,二十六,二十七,式暖身,基本功練習,25.海底針 26.扇通臂
27.翻身撇身捶
第十三週第二十八,二十九式暖身,基本功練習, 28.退步搬攔捶 29.活步攬雀尾
第十四週第三十 ,三十一,三十二式暖身,基本功練習,30.單鞭 31.雲手(二) 32.單鞭
第十五週複習 第四段&
第三十三 ,三十四,三十五,三十六式
暖身,基本功練習,33.下勢 34.上步七星 35.退步跨虎 36.轉身左劈面掌
第十六週第三十七 ,三十八,三十九式暖身,基本功練習,37.雙擺腳 38.彎弓射虎 39.繞步搬攔捶
第十七週第四十 ,四十一,四十二式暖身,基本功練習,40.如封似閉
41.十字手 42.收勢
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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