新竹市竹塹社大 106-暑期班 1063C4003 FUN鬆做瑜珈
招生狀態：課程已結束
連絡電話：03-5256181
課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊,毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
在三C產品充斥世代的人們，身心置於緊張及壓力中，如何從忙碌生活找到平衡點，讓身體達到完全放鬆休息，心情保持愉悅，是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法；藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念，以及靜坐保持心靈的安定，祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。
願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康，懂得愛自己愛萬物，珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
參考書目
願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康，懂得愛自己愛萬物，珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
Living yoga－生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika－哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind ＆ body－貓頭鷹出版社
數位教材連結
Hata yoga pradpika－哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind ＆ body－貓頭鷹出版社
是(如額滿課程，恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分，1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後，自行收取管理)
課程大綱
| 第一週 | 美容瑜珈與其魅力 | 活用瑜珈 |
| 第二週 | 提高人體的自癒力 | 善用體位法改善身體不適 |
| 第三週 | 鬆弛心情 | 精神安定的修身法 |
| 第四週 | 創造美麗姿勢 | 保持健康美之秘訣 |
| 第五週 | 保持年輕皮膚 | 皮膚作用、皮膚毛病、皮膚美麗 |
| 第六週 | 瑜珈練習須知 | 準備、注意事項 |
| 第七週 | 瑜珈呼吸 | 胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸 |
| 第八週 | 美容與食物 | 正確的飲食、食物種類 |
