課前資訊
這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
需要準備的工具/軟體?
自備瑜珈墊,毛巾
上課會用甚麼方式進行呢?
講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習
評量方式
出席率50%、心得報告20%、期末成果展30%
課程簡介
課程相關照片
課程理念
課程目標
在三C產品充斥世代的人們,身心置於緊張及壓力中,如何從忙碌生活找到平衡點,讓身體達到完全放鬆休息,心情保持愉悅,是一門重要的課題。而瑜珈的修行鍛鍊乃是最佳的方法;藉由適當的瑜珈姿勢伸展、瑜珈呼吸法、領悟放鬆得到樂趣。配合正確的飲食、心存正念,以及靜坐保持心靈的安定,祈使每一個人都可以透過瑜珈的鍛鍊而快樂地過生活。
願每一個人因為接觸瑜珈後活得簡單、自在、健康,懂得愛自己愛萬物,珍惜現在及身邊的人事物。在能力範圍之下貢獻自己展現大愛的精神。
參考書目
Living yoga-生活瑜珈 相映文化
Hata yoga pradpika-哈達瑜珈經詳解 喜悅之路靜坐協會
Yoga mind & body-貓頭鷹出版社
數位教材連結
是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)
課程相關費用
學分費
1 學分,1000元
雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
保證金
其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
材料費用(各班開學後,自行收取管理)
課程大綱
第一週 | 美容瑜珈與其魅力 | 活用瑜珈 |
第二週 | 提高人體的自癒力 | 善用體位法改善身體不適 |
第三週 | 鬆弛心情 | 精神安定的修身法 |
第四週 | 創造美麗姿勢 | 保持健康美之秘訣 |
第五週 | 保持年輕皮膚 | 皮膚作用、皮膚毛病、皮膚美麗 |
第六週 | 瑜珈練習須知 | 準備、注意事項 |
第七週 | 瑜珈呼吸 | 胸式呼吸、腹式呼吸、完全呼吸 |
第八週 | 美容與食物 | 正確的飲食、食物種類 |