第一週 | 始業式 敦煌經絡養生操(初級)複習。敦煌經絡養生操(進階)第一式~~第四式經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說 | 經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說針對身體的酸痛點和穴位,以現代運動的方式,結合古代養生功法而設計的運動配方。兼具運動療效及養生保健之功效。疏通經絡,強健筋骨,消除酸痛,矯正體態,健美強身。 |
第二週 | 敦煌經絡養生操(初級)複習。 敦煌經絡養生操(進階)第五式~~第十式經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說 | 緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆、延展、舒緩,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習 |
第三週 | 敦煌經絡養生操(初級)複習。 敦煌經絡養生操(進階)第十一式~~第十五式 | 緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆、延展、舒緩,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習 |
第四週 | 敦煌經絡養生操(初級)複習。 敦煌經絡養生操(進階)第十六式~~第二十式經絡養生操呼吸、伸展方法及動作解說 | 緩慢的脊椎、關節運動,肌肉放鬆、延展、舒緩,呼吸與養生原理方法及動作示範講解及練習 |
第五週 | 敦煌經絡養生操加強複習 重複練習前期學習的敦煌能量舞之禪悅,並引導新生入門基礎。 「敦煌能量舞二-元氣舞」第一式~~第二式 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」源自敦煌壁畫的飛天菩薩舞蹈, S形的身姿揉合太極畫圓吐納能產生能量,心生愉悅,美化身心靈。動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練 |
第六週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」第三式~~第四式 重複練習前期學習的敦煌能量舞之禪悅,並引導新生入門基礎。 | 「舞敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練 |
第七週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」第五式~~第六式 重複練習前期學習的敦煌能量舞之禪悅,並引導新生入門基礎。 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練 |
第八週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」第七式~~第八式 重複練習前期學習的敦煌能量舞之禪悅,並引導新生入門基礎。 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練 |
第九週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」第九式~~第十式 重複練習前期學習的敦煌能量舞之禪悅,新舊生開始熟捻禪悅舞。 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練。分組熟練,雕身調形。 |
第十週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」前半段舞蹈講解完畢開始加強複習。 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練 同學對於能量舞更能進入狀況。個別調整身姿。 |
第十一週 | 煌能量舞二-元氣舞」十一式~~第十二式 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練。「敦煌能量舞二-元氣舞」能量舞功法練習,學員分組練習 |
第十二週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」第十三式~~第十四式 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練。「敦煌能量舞二-元氣舞」能量舞功法練習,學員分組練習。團體練習。 |
第十三週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」第十五式~~第十六式 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」動作示範講解及練習,腳步、手姿、呼吸基本訓練。「敦煌能量舞二-元氣舞」能量舞功法練習,學員分組練習。團體練習。 |
第十四週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」總複習 | 舞蹈總複習。重複練習。排隊形。 |
第十五週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」總複習 | 總複習、分享、研討。成果準備。排練。 |
第十六週 | 「敦煌能量舞二-元氣舞」總複習 | 加強總複習。成果準備。排練。 |
第十七週 | 總複習 | 加強總複習。成果準備。排練。 |