新竹縣竹北社大 105-春季班 1051C30 八卦掌初階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2016-03-02 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:六家國小
 上課地址: 竹北市復興五街62號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
對國術有興趣者。
 需要準備的工具/軟體?
請著寬鬆、適合運動之服裝。
 上課會用甚麼方式進行呢?
■動作講解 ■實際操作 ■分組練習 ■相互觀摩
 評量方式
出席率60%,學習態度20%,成果展演20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
讓國術初學者能建立基本功,並了解發力原理與明、暗勁間差異。
 課程目標
1. 國術基本功: 樁法、拳法、步法、腿法、及氣功導引。
2.了解中西方武術差異。
3. 整合力量及內力運用。
4. 八卦掌_八大綱、先天八卦。
 參考書目
1. 徐皓峰 (2015) 。逝去的武林。香港中和出版社。
2. 孫玉奎 (2015) 。孫祿堂武學論語。大展出版社。
 數位教材連結
http://blog.sina.com.tw/express20000/
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週暖身操,基礎氣功1.相見歡
2.暖身操:活臂、甩腰、活腰、托天劃地、甩手、腹式呼吸。
第二週基本樁法樁法練習:騎馬勢、登山勢、伏虎勢、坐盤勢、獨立勢、三體勢。
第三週基本拳法及明勁介紹基本拳法練習:沖拳、上擋、下擋、中內擋、中外擋。
第四週基本步法1.弓箭步: 前弓後箭,擰腰後腳蹬。 2.蹚泥步:緊襠吸胯、兩膝相抱、步法靈活、重心下沉。 3.寸步:前後腳不交換,利用墊步改變距離。
第五週基本腿法拉筋、溜腿、踢腿、蹬腿、切腿、內擺腿、外擺腿。
第六週基本功複習,暗勁介紹八卦轉掌手形: 猛虎下山、獅子開口、青龍探爪、大鵬展翅、白猿獻果(雙抱掌)、力推八馬( 雙撞掌)。
第七週八大綱 (一)單換掌、雙換掌。
第八週八大綱 (二)順勢掌、背身掌。
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週八大綱 (三)翻身掌、磨身掌。
第十一週八大綱 (四)三穿掌 、回身掌。
第十二週天干八卦: 蛇形順勢掌(乾卦)掩手順式似蛇形,進步開掌氣力功。外領捧掌彼高扽,金龍探爪快如風。裏領立掌從外進,外領挑掌橫掌迎。鷹捉亮翅上步蓋,纏手藏花不放鬆。
第十三週天干八卦: 龍形穿手掌(坎卦)龍形穿手上下托,探掌擄手截肋法。進步藏掌打軟肋,裏砍外削快如神。外領上步仙傳道,猛虎撲肩肘要橫。奪手三把連手撞,進步連環把腰擰。
第十四週天干八卦: 虎形回身掌(艮卦)回身打虎肋下藏,穿手順步裏外撞。偷步搬扣劫手掌,右手攔掌不用忙。雙代停身回頭看,翻身擄手橫肘強。走步橫穿拗步式,領橫轉身肋下抗。
第十五週天干八卦: 燕翻蓋手掌(震卦)燕翻蓋手翻身形,推山入海招法靈。進步撈月托掌使,雙帶亮翅橫肘精。領法要橫沾要快,連掌不住妙無窮。隨法掩肘搖身領,黏手崩拳不留情。
第十六週天干八卦: 轉身反背掌(巽卦)扣步轉身反背掌,進身撉肘最難擋。外領盤肘合手使,裏墜外鼎肋下傷。彼使藏花橫肘卸,托臑掏擄挫肘強。順手疊肘龍攪柱,裏外鑽肘人難防。
第十七週天干八卦: 擰身探馬掌(離卦)倒步擰身探馬名,擄身前趨蹚腿贏。回身後踹蹬膝腿,外擺裏掛前後胸。上踢後骸前踢面,外領下截換腿蹬。擄手斜蹚後蹶腿,前後正撞不容情。
第十八週天干八卦: 翻身背插掌(坤卦)翻身背插掌法靈,掖掌手法左右贏。搭手擠掌最為妙,鷹抓刁手打前胸。裏外兩把擄手掌,崩拳直發翻正中。單雙撞掌扣為妙,搬眉下扣敵自傾。

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