台中市山線社大 108-秋季班 1082C4002 養生太極拳(初級)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-2588-0098
 上課日期:2019-09-04 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期三 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:東勢國小
 上課地址: 423台中市東勢區第五橫街1號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
1.可以站立、行走者。 2.想變化氣質,防跌保命,祛病養生,男女老少皆可。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣物、舒適平底布鞋。
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習 2. 輔以與生活結合
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%、心得報告20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是中華文化的瑰寶,結合天人合一的思想,易經的剛柔虛實,老子無為、孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一,全方位的復健養生運動。
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從日常生活,行住坐臥中體會太極拳之美,喚起體內的神醫,輕鬆養生,祛病延年。
經由正確學習太極拳,可以獲得以下成果,希望能夠 善與人同,達兼天下 :
1.增進身心放鬆。 2.防止跌倒。 3.教導身體聽話。 4.縮短病苦臥床時間。5.祛病延年。
6. 調和心性,改變氣質,淨化社區人我關係。實現樂齡學習,老有所終的詳和社會願景。
 課程目標
1.增進身心放鬆 2.學習借力使力3.體會以柔克剛4.達到祛病延年
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從走路中讓您學會太極拳,喚起體內的神
 參考書目
書本: 鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
1.書本: 鄭子太極拳自修新法 350元 2. DVD: 教學專輯 1200元 以上為自由選購

課程大綱
第一週1.太極拳釋義及練習要領簡介 2.拳架(1)預備式練習讓學員了解太極拳之虛實變化並在生活中體悟落實運用。
第二週起勢,美人手與五禽戲之熊經講解與練習鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活
第三週前進及左右轉步法,手法練習讓學員練習拳架中步法,熟悉虛實變化
第四週(2)攬雀尾左掤在步法基礎上,搭配腰腿與手法練習
第五週(3)攬雀尾右掤著重在腰腿、步法與手法的綜合練習
第六週(4)攬雀尾扌履、(5)擠學習太極拳不動手,以腰為主的要領
第七週(6)攬雀尾按熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領
第八週(7)單鞭向後轉的開展功,腰腿、步與手法練習
第九週公民素養週社大辦公室安排之講座
第十週(8)提手左腳獨立支撐身體的練習(川字樁)
第十一週(9)靠立身中正,肩臂放鬆,隨腰推送練習
第十二週(10)白鶴亮翅摹仿鳥類伸足展翅動作,舒展筋骨氣血
第十三週(11)左摟膝柪步以腰帶動四肢,做整體和諧的變化
第十四週(12)手揮琵琶右腳獨立支撐身體的練習(川字樁)
第十五週(13)進步搬欄捶在進步時,練習以腰帶手向前劈擊
第十六週(14)如封似閉練習以腰帶手,轉化外力的方法
第十七週(15)十字手練習用腰帶動身體重心,穩定移轉
第十八週成果展準備週回顧、複習與分享本學期結業成果展練習

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