台北市文山社大 108-春季班 191134 多面向脊椎律動

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:02-29302627
 上課日期:2019-03-08 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點30分
 上課地點:

課前資訊
 這門課適合誰?
本課程為初階課,歡迎想要釋放壓力,與自己身體多些覺察認識的人參加
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
用輕鬆遊戲般的方式暖身,課程中會有坐姿,站姿,墊上的多面向脊椎律動去連結四肢,課程中有會分享討論
 評量方式
出席率50
課堂參與50

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
讓參與課程學員學會覺察身體、並感受五感與身心間的連結,開發身體多面向的活動空間,
 課程目標
本課程將學習如何開發對自身的身體覺察並藉由多面向脊椎律動釋放關節間的緊蹦,創造身體內在空間。
 參考書目
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
3 學分,3000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週課程介紹認識課程並實際身體探索
第二週如何站的更穩認識身體的多面向並找到身體重量傳遞穩定的中心軸
第三週搖擺骨盆在坐姿,躺姿,跪姿中探索骨盆律動
第四週骨盆律動喚醒沈睡的骨盆
第五週骨盆與脊椎找回適合自己的結構排列
骨盆與脊椎律動
第六週骨盆與脊椎活化骨盆與脊椎律動
第七週胸椎的開展呼吸探索與胸椎律動
第八週創造更多的可能多面向胸椎開展探索
第九週公民參與週社大辦公室安排之講座或活動
第十週軀幹與四肢穩定的核心,放鬆的四肢,創造關節間的空間
第十一週軀幹與四肢多面向的律動,開展身體的可能性
第十二週呼吸探索海洋呼吸法
第十三週呼吸探索呼吸與動作的協調
第十四週串連練習整合呼吸,動作多面的脊椎律動
第十五週串連練習整合呼吸,動作脊椎多面向律動
第十六週整合練習在不同空間,方位感受多面向的律動帶給身體的感受
第十七週整合練習結合坐站臥趴側躺姿的脊椎律動
第十八週學會使用你的身體讓學員自我發揮用音樂帶動身心自由流動

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑