台中市后豐社大 107-暑期班 3A1021 養生太極拳初級班

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:04-25122551
 上課日期:2018-07-09 (第一週),(共8週)
 上課時間:每星期一 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:豐東國中

課前資訊
 這門課適合誰?
1.要有改變的決心2.上課時要專心3.練習時要細心4.持續有恆心
1.可以站立、行走者。 2.想變化氣質,防跌保命,祛病養生,男女老少皆可。
 需要準備的工具/軟體?
寬鬆衣物 、軟底布鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作、影片欣賞
 評量方式
上課參與佔 70%;書面報告或閱讀心得佔 15%;考試佔 15%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
太極拳是中華文化的瑰寶,結合天人合一的思想,易經的剛柔虛實、生生不息理論,老子無為、以柔克剛及孔子中庸之道。集生活哲學、預防醫學、物理科學而成就的一種道、藝合一,全方位的復健養生運動,願善與人同,達兼天下。
期望學員透過本研習課程可以漸次達到以下之目標 : 1.增進身心放鬆。 2.防止跌倒。 3.學習借力使力。 4.體會以柔克剛。5.達到祛病延年。
 課程目標
1.增進身心放鬆 2.學習借力使力3.體會以柔克剛4.達到祛病延年
現代人享受高科技的生活,同時卻也漸漸遠離自然;醫學進步,醫院卻每天人滿為患;救命要靠醫生,治病要靠自己。本課程將以淺顯易懂的方式,從走路中讓您學會太極拳,喚起體內的神醫,輕鬆養生,祛病延年。
 參考書目
鄭子太極拳自修新法
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
2 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週太極拳介紹與(1)預備式讓學員在生活中體悟太極拳並落實運用
第二週起勢,美人手與五禽戲之熊經鬆開肩肘腕及腰髖關節,練習鬆柔靈活
第三週前進及左右轉步法,手法練習讓學員練習拳架中步法,熟悉虛實變化
第四週(2)攬雀尾左掤在步法基礎上,搭配腰腿與手法練習
第五週(3)攬雀尾右掤著重在腰腿、步法與手法的綜合練習
第六週(4)攬雀尾扌履、(5)擠學習太極拳不動手,以腰為主的要領
第七週(6)攬雀尾按熟悉攬雀尾掤、扌履、擠、按的動作要領
第八週(7)單鞭向後轉的開展功,腰腿、步與手法練習

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