新竹縣竹北社大 106-夏季班 1062H01 靜坐紓壓放鬆禪

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5533094
 上課日期:2017-07-16 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期日 下午 3點0分~5點0分
 上課地點:鼎蓁傳統整復推拿館
 上課地址: 新竹市光復路一段108巷74號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
此為社團課程,限有在竹北社區大學修習王俊仁老師相關課程之學員
 需要準備的工具/軟體?
穿著寬鬆衣褲、自備10元硬幣2枚及靜坐用坐墊或瑜珈墊
 上課會用甚麼方式進行呢?
課堂講授、講師示範與實際操作、個別指導與反覆練習、影片欣賞、社會公益活動及社區關懷服務
 評量方式
學員出席率40%、課堂討論40%、期末成果展20%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
分心年代最需要的安定力量,靜坐紓壓讓你愈來愈快樂!期盼學員在學習此相關課程後,能具備下列能力:
1. 了解靜坐氣功與紓壓放鬆相關知識及養生保健觀念。
2. 應用課堂所學,輕鬆在家自己做保健或幫助他人。
3. 藉由靜坐及放鬆過程讓壓力獲得釋放,讓身、心、靈獲得真正的休息。
 課程目標
現代人生活壓力大,生活緊繃,各式各樣的壓力,壓得人喘不過氣,長期以來出現體力下降,注意力不易集中,容易變得浮躁易怒,免疫力下降、睡眠品質不佳等情況。課程內容包含:
1. 靜坐氣功。
2. 動功教學。
3. 紓壓放鬆。
4. 禪修介紹。由淺入深,由基礎學起至實務應用,逐漸進入寬廣的氣功領域。
 參考書目
1. 教師自編講義
2. 法鼓山網路電視台。禪與生活節目。
3. 靈鷲山全球網路電視台。認識平安禪。
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
學分,0元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
社費200元,場地費150元,開課後收取。 教材另計100元(由教師收取),包含課程講義費100元。參考書籍 : 靜坐的科學 350元(自由購買)

課程大綱
第一週課程介紹、氣功(動功、靜功)介紹教師介紹、學員認識、氣功介紹、紓壓放鬆、問題討論
第二週靜坐介紹 - 呼吸、吐納靜坐(呼吸、吐納)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第三週靜坐冥想靜坐冥想介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第四週紓壓放鬆介紹紓壓放鬆介紹、臨床保健應用、問題討論
第五週紓壓放鬆(1) - 頭部(前半部)頭部(前半部)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第六週紓壓放鬆(2) - 頭部(兩側)頭部(兩側)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第七週紓壓放鬆(3) - 頭部(後半部)頭部(後半部)紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第八週禪修介紹 - 寂靜修禪修(寂靜修)介紹、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論
第九週靜坐冥想、紓壓放鬆綜合練習靜坐冥想、紓壓放鬆、臨床保健應用、問題討論

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