新竹縣竹東社大 106-秋季班 1062D04 鄭子37式太極拳初階(週四)

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-5960003
 上課日期:2017-07-13 (第一週),(共9週)
 上課時間:每星期四 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:校本部(自強國中)
 上課地址: 新竹縣竹東鎮自強路169號(自強國中內)  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
凡對太極拳37式有興趣者,皆可報名參加
 需要準備的工具/軟體?
需穿著寬鬆衣服、運動服並著運動鞋或平底鞋
 上課會用甚麼方式進行呢?
講述法、實際操作
 評量方式
上課參與40%、學習態度30%、團體活動30%

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
鄭子太極拳37式是非常好的入門套路;其風格亦承襲自楊氏「柔和緩慢、舒展大方」的動作要求,在此根基之上,更加強臗關節的大幅度開合及鬆沉動盪之運動模式,對於習練者可起到身心舒暢的良好感受,一探太極拳的奧祕,沈浸於太極的柔美境界。
 課程目標
1.讓習練者調整功架、導引呼吸、暢通筋絡
2.鄭子太極拳套路設計完美,動作都按拳理,拳法運作,虛實分明,鬆柔輕靈而優雅,達到因用意不用力的境界
3.學會基本功操,強化步樁結構及拳架檔跨的要求
 參考書目
自編教材
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
1 學分,1000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週認識竹東社大
鄭子太極拳簡介
1.相見歡、介紹竹東社大理念及公民素養週
2.課程說明、套路簡介及教學
3.功操-基本步練習
第二週太極概說1.太極源流、派別即太極發展介紹
2.熱身拉筋、起式、攬雀尾左掤、右攬雀尾
第三週吐納鬆身1.腹式呼吸、鬆關節、吐納練習、體會全身放鬆的感覺
2.單鞭、提手上式(靠)、白鶴亮翅
第四週拳架五法介紹及基本功練習1.拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹
2.基本功演練:摟膝拗步、手揮琵琶、摟膝拗步
第五週基本步練習及拳架介紹1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.進步搬攔捶、如封似閉、十字手
第六週基本步練習及複習拳架1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架第一段
4.抱虎歸山
第七週第十四式至第十六式1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜單鞭、肘底捶、倒攆猴
第八週第十七式至第十九式1.鬆身、熱身、拉筋
2.基本步法練習
3.複習拳架
4.斜飛式、左右雲手、單鞭下式
第九週綜合練習複習本期所學的拳架

愛課程 ICOURSE
載入中...
top↑