新竹市科學城社大 106-秋季班 1062C4014 鄭子太極拳進階

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-6663477
 上課日期:2017-09-03 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期日 早上 8點0分~9點30分
 上課地點:光武國中
 上課地址: 新竹市光復路一段512號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
18歲以上成人
 需要準備的工具/軟體?
1.穿著吸汗排汗上衣、功夫褲或寬鬆伸展適宜褲子
2.擦汗毛巾
3.自備飲水
 上課會用甚麼方式進行呢?
1.老師口說配合實際演練
2.疑難解說
3.學員自我演練
4.學員動作姿勢的調整及再延伸
5.個別指導其套路定式並重複演練
 評量方式
學員出席率50%、期末成果展30%。
學員心得分享20%。

課程簡介
 課程相關照片
         
 課程理念
 課程目標
1.緣由:
發揚中國固有國粹之太極藝術,增進國人健康。
2.學科/知識與理論:
學科:以推廣鄭子37式太極拳為主以及中華太極文化之介紹,概說太極之淵源及派別流傳,以及現今普傳之太極拳賞析。
知識與理論:以太極功法為基礎,教導學員们運動防護的觀念及日常生活正確的活動姿勢,如行佇坐臥的姿勢及關節脊椎保健的方式。
3.技能:
將太極拳體用與醫療保健結合,調整姿勢及平衡脊椎。
4.品德/態度:
透過修養武德〝仁、義、理、智、信、勇〞,建立良好的生活態度。
5.增進個人與社區、社會之連結:
達到透過此課程能先自癒而再癒人的好處,進而參與社區,帶領學員將所學運用於社區服務,關心社區提升所學。
 參考書目
鄭子太極拳自修新法 作者:鄭曼青 出版社:時中學社
鄭子太極拳十三篇 作者:鄭曼青 出版者:鄭沛倫 發行人:鞠鴻賓
http://lsw1230795.mysinablog.com/index.php?op=ViewArticle&articleId=3500106
 數位教材連結
 是否接受旁聽

課程相關費用
 學分費
5 學分,1500元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)
班費:100元(講義及期末表演展覽等費用)

課程大綱
第一週相見歡自我介紹、科學城社大校務宣導、學員相互認識、課程介紹、熱身運動
拳架一:預備式-起勢、攬雀尾-
第二週太極概說太極源流、派別、太極發展介紹、熱身拉筋、吐納練習
拳架二:攬雀尾-履-擠-按、單鞭
第三週吐納鬆身放鬆功、腹式呼吸、鬆關節
吐納練習、體會全身放鬆的感覺
拳架三:提手上勢、靠、白鶴亮翅
第四週拳架介紹拳架之手法、步法、身法、眼法、心法的介紹、基本功演練
拳架四:左摟膝拗步、手揮琵琶、左摟膝拗步、進步搬攔捶
第五週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架
拳架五:如封似閉、十字手、抱虎歸山、攬雀尾、斜單鞭
第六週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架六:底看捶、倒攆猴-右、倒攆猴-左
第七週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架七:斜飛勢、雲手-右、雲手-左
第八週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架八:單鞭-下勢、金雞獨立-左、金雞獨立-右
第九週公民參與週公民參與週 社大辦公室安排之講座或活動
第十週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十:左右摟膝拗步、進步栽捶、上步攬雀尾
第十一週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十一:單鞭、玉女穿梭一、玉女穿梭二
第十二週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十二:玉女穿梭三、玉女穿梭四、攬雀尾、單鞭下勢
第十三週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十三:攬雀尾左掤、右掤、履、擠、按
第十四週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十四: 單鞭下勢 31.上步七星 32.退步跨虎
33.轉身擺蓮 34.彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉
37.十字手、合太極
第十五週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十五:上步七星,退步跨虎
第十六週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十六:轉身擺蓮,彎弓射虎 35.進步搬攔捶 36.如封似閉
37.十字手、合太極
第十七週拳架練習鬆身、熱身、拉筋、基本步法練習、複習拳架 拳架十七:進步搬攔捶,如封似閉
37.十字手、合太極
第十八週成果展社大成果發表

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