桃園市中壢社大 105-秋季班 1052C4005 快樂學瑜珈初級

 招生狀態:課程已結束
 連絡電話:03-4025451
 上課日期:2016-09-09 (第一週),(共18週)
 上課時間:每星期五 晚上 7點0分~9點0分
 上課地點:陳康國小
 上課地址: 桃園市大園區建國八村151號  連結

課前資訊
 這門課適合誰?
任何對課程有興趣的人都可以。
 需要準備的工具/軟體?
不需要。
 上課會用甚麼方式進行呢?
實地演練
 評量方式
出席率、上課表現、成果展示

課程簡介
 課程相關照片
 課程理念
藉由瑜珈練習調氣、伸展、放鬆,達到身心健康、平衡、喜悅,進而使體態輕盈,曲線窈窕,容光煥發。
 課程目標
藉由瑜珈練習調氣、伸展、放鬆,達到身心健康、平衡、喜悅,進而使體態輕盈,曲線窈窕,容光煥發。
 參考書目
1.希瓦難陀瑜伽吠檀多中心編,瑜珈學習百科,貓頭鷹出版,2002
2.邱顯峰,靈性瑜珈,中華民國喜悅之路靜坐協會出版,2002
3.雪莉.雪莉.阿南達慕提,健康瑜珈,阿南達瑪迦出版,2003
4.佘雪紅,瑜珈這樣做才對,文經社發行,2008
5.米夏巴耶著,林惠瑟譯,雙人親密瑜珈,生命潛能文化發行,2006
6.李家雄,李昭瑢合著,經絡瑜珈,文經社發行,2006
7.陳玉芬,塑身瑜珈,文經社發行,1999
8.斯瓦特拉摩原著,邱顯峰翻譯講述,哈達瑜珈經詳解,中華民國喜悅之路靜坐協會出版,2008
9.沙吉難陀原著,陳景圓譯,巴坦加里的瑜珈經,台灣整體瑜珈出版
10.艾莉絲.克麗絲坦森著,林惠瑟譯,瑜珈上師最後的十堂課,生命潛能文化發行,2005
 數位教材連結
 是否接受旁聽
是(如額滿課程,恕不接受旁(試)聽)

課程相關費用
 學分費
2 學分,2000元
 雜費(電腦、冷氣、場地、設備等費用)
 保證金
 其他費用
報名費、學員證費用依簡章為準
 材料費用(各班開學後,自行收取管理)

課程大綱
第一週何謂瑜伽(一)及體位法基本站姿、坐姿、跪姿、攤屍式、柔軟操、拜日式
第二週何謂瑜伽(二)及體位法核心肌群鍛鍊、蛇式及其變化式、雙人瑜珈
第三週瑜伽呼吸法(一) 及體位法核心肌群鍛鍊、弓式及其變化式、健康棒按摩法
第四週瑜珈之歷史(一)及體位法核心肌群鍛鍊、蝗蟲式及其變化式、健康棒按摩法
第五週瑜珈之歷史(二) 及體位法核心肌群鍛鍊、貓式及其變化式、毛巾操
第六週瑜珈體位法的命名(一) 及體位法核心肌群鍛鍊、樹式及其變化式、健康棒按摩法
第七週瑜珈體位法的命名(二) 及體位法核心肌群鍛鍊、扭轉式及其變化式、健康棒按摩法
第八週瑜珈的八步功法(一) 及體位法核心肌群鍛鍊、魚式及其變化式、毛巾操
第九週公共論壇此週課程將另行安排課程,學員務必參加,將列入出缺席紀錄
第十週瑜珈的八步功法(二) 及體位法核心肌群鍛鍊、牛面式及其變化式、健康棒按摩法
第十一週瑜珈飲食觀(一)及體位法核心肌群鍛鍊、輪式及其變化式、雙人瑜珈
第十二週瑜珈飲食觀(二) 及體位法核心肌群鍛鍊、駱駝式及其變化式、健康棒按摩法
第十三週瑜珈之七個脈輪(一) 及體位法核心肌群鍛鍊、犁鋤式及其變化式、毛巾操
第十四週瑜珈之七個脈輪(二) 及體位法
第十五週瑜伽呼吸法(二) 及體位法核心肌群鍛鍊、頭碰膝式及其變化式、雙人瑜珈
第十六週何謂核心肌群及體位法核心肌群鍛鍊、椅式及其變化式、雙人瑜珈
第十七週瑜珈解剖學及體位法核心肌群鍛鍊、三角式及其變化式、健康棒按摩法
第十八週結業典禮教學成果發表

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